Askelkyykky taakse + vartalon kierto polven nostolla

1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon ja suuntaa katse eteenpäin. Nosta nyt toinen jalka kevyesti ilmaan.
2. Lähde astumaan nostetulla jalalla suoraan taaksepäin ja kyykisty siten, että reitesi olisi lattian kanssa samansuuntaisesti.
3. Ponnista itsesi takaisin ylös ja nosta tämä samainen jalka vielä loppuasennossa ilmaan siten, että polvi koukistuu.

*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Tee ensin toinen jalka ennen kuin vaihdat puolta.
*Katso, että polvi-varvas-linja säilyy eli ylhäältä katsottuna polvi on samansuuntaisesti kakkosvarpaan kanssa.

Video-ohje