Lonkan ojennus pumppaamalla paikoillaan
1. Asetu kontalle ja laita vastuskumin toinen pää jalkapohjan taakse.
2. Lähde nyt työntämään jalkaa suoraan taaksepäin, jotta jalka on lopuksi täysin suora.
3. Tee pumppaavaa liikettä yläasennossa annettu määrä, jonka jälkeen palauta liike hallitusti alku asentoon.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Voit käsillä säädellä kuminauhan vastusta.
*Voit jatkaa liikettä siten, että ojennat suoraa jalkaa vielä kohti kattoa mahdollisimman paljon.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
