Lonkan ojennus pumppaamalla paikoillaan
1. Asetu kontalle ja laita vastuskumin toinen pää jalkapohjan taakse.
2. Lähde nyt työntämään jalkaa suoraan taaksepäin, jotta jalka on lopuksi täysin suora.
3. Tee pumppaavaa liikettä yläasennossa annettu määrä, jonka jälkeen palauta liike hallitusti alku asentoon.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Voit käsillä säädellä kuminauhan vastusta.
*Voit jatkaa liikettä siten, että ojennat suoraa jalkaa vielä kohti kattoa mahdollisimman paljon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
