Polven ojennus seisaaltaan
1. Aseta nilkkapaino nilkkaasi. Pidä reidet lähellä toisiaan ja koukista se jalka, jossa paino on.
2. Lähde nyt ojentamaan jalkaasi suoraksi eteenpäin polvesta ojentaen.
3. Palauta polvi koukkuun.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pyri pitämään tasapaino ja hallinta koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
