Lonkan ojennus korkealle nilkkapainolla
1. Asetu kontalle ja laita nilkkapainot nilkkoihin.
2. Lähde nyt työntämään jalkaa suoraan taaksepäin, jotta jalka on lopuksi täysin suora. Ojenna jalka mahdollisimman korkealla, huomioiden, että selkä pysyy kumminkin suorassa.
3. Palauta liike hallitusti ja tuo jalka takaisin toisen jalan viereen.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
