Lonkan ojennus korkealle nilkkapainolla
1. Asetu kontalle ja laita nilkkapainot nilkkoihin.
2. Lähde nyt työntämään jalkaa suoraan taaksepäin, jotta jalka on lopuksi täysin suora. Ojenna jalka mahdollisimman korkealla, huomioiden, että selkä pysyy kumminkin suorassa.
3. Palauta liike hallitusti ja tuo jalka takaisin toisen jalan viereen.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
