Lonkan ojennus jalkapohja kattoa kohden nilkkapainoilla

1. Asetu konttausasentoon ja laita painot nilkkoihin.
2. Lähde nyt viemään sitä jalkaa taaksepäin, jossa paino on. Jalkapohjasi tulisi olla kohti kattoa loppuasennossa.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.

Video-ohje