Lonkan ojennus ja polven koukistus vatsallaan maaten

1. Asetu päinmakuulle jumppamatolle ja laita nilkkapainot nilkkoihin.
2. Lähde ojentamaan lonkkaa ylöspäin ja koukista polvi yläasennossa.
3. Ojenna polvi ja laske jalka alas. Toista annettu määrä.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.

Video-ohje