Lonkan ojennus ja polven koukistus vatsallaan maaten
1. Asetu päinmakuulle jumppamatolle ja laita nilkkapainot nilkkoihin.
2. Lähde ojentamaan lonkkaa ylöspäin ja koukista polvi yläasennossa.
3. Ojenna polvi ja laske jalka alas. Toista annettu määrä.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
