Lonkan ojennus ja polven koukistus
1. Asetu konttausasentoon ja laita nilkkapainot nilkkoihin.
2. Lähde nyt viemään sitä jalkaa taaksepäin, jossa paino on. Kunnes jalka on ojennettuna suoraksi, koukista polvea, jalkapohjasi tulisi olla kohti kattoa loppuasennossa.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
