Lonkan ojennus ja polven koukistus

1. Asetu konttausasentoon ja laita nilkkapainot nilkkoihin.
2. Lähde nyt viemään sitä jalkaa taaksepäin, jossa paino on. Kunnes jalka on ojennettuna suoraksi, koukista polvea, jalkapohjasi tulisi olla kohti kattoa loppuasennossa.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.

Video-ohje