Lonkan ojennus ja polven koukistus
1. Asetu konttausasentoon ja laita nilkkapainot nilkkoihin.
2. Lähde nyt viemään sitä jalkaa taaksepäin, jossa paino on. Kunnes jalka on ojennettuna suoraksi, koukista polvea, jalkapohjasi tulisi olla kohti kattoa loppuasennossa.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
