Lumberjack -kyykky
1. Asetu haara-asentoon, kyykisty, nosta tanko käsiisi sekä nosta se rinnalle.
2. Lähde kyykistymään suoraan alas siten, että reitesi ovat lopulta lattiantasoisesti. Pidä tanko rinnalla.
3. Ojenna lantio takaisin ylös ja purista pakarat yläasennossa.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Voit säädellä vaikutusta asennolla. Olemalla lähellä tankoa kapeassa haara-asennossa saat aktivoitua paremmin etureidet. Ottamalla leveämmän haara-asennon saat aktivoitua paremmin pakaroita mutta myös lähentäjiä.
*Astumalla hieman kauemmas tangosta saat korostettua myös pakaroihin kohdentuvaa työtä. Astumalla kauemmas tangosta korostuu myös alaselän työ, koska liikkeessä tapahtuu enemmän selän ojennusta.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
