Koukistus laitteessa seisaaltaan

1. Asetu laitteeseen kasvoit laitetta kohden. Aseta rulla pohkeen ala-osaan.
2. Lähde nyt koukistamaan polvea, jolloin kantapää lähenee pakaraa.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Älä aseta säärien taakse tulevaa tukea suoraan akillesjänteen päälle vaan pohkeen ala-osaan.