Sivuspagaattivenytys
1. Istu lattialla ryhdikkäästi selkä suorana ja vie jalat leveään haara-asentoon ja ojenna nilkat. Vie toinen käsi taakse ja toinen eteen. Paina kämmenet lattiaan, nosta lantiotasi ylös eteenpäin, jolloin venytys syvenee. Vaihda käsien paikkaa ja toista venytys.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
*Voit tehdä hieman helpomman version koukistamalla nilkat, jolloin varpaat ovat kohti kattoa kuten pikkukuvassa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
