Sivuspagaattivenytys
1. Istu lattialla ryhdikkäästi selkä suorana ja vie jalat leveään haara-asentoon ja ojenna nilkat. Vie toinen käsi taakse ja toinen eteen. Paina kämmenet lattiaan, nosta lantiotasi ylös eteenpäin, jolloin venytys syvenee. Vaihda käsien paikkaa ja toista venytys.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
*Voit tehdä hieman helpomman version koukistamalla nilkat, jolloin varpaat ovat kohti kattoa kuten pikkukuvassa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
