Puolispagaatti + kylkivenytys
1. Asetu lattialle ja vie toinen jalka suoraksi sivulle ja tuo toinen koukkuun eteen. Tuo suoran jalan puoleinen käsi reidelle ja ojenna toinen käsi vartalon yli kurkottaen sillä kohti vastakkaista seinää.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Helpot kotitreenit by Sanna Mehto
Kunnon kohotusta ja tehokas kehonpainotreeniohjelma kotona! Valmentajanasi Sanna Mehto.
Gym body by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin 10 viikon valmennus, jonka tehokas salitreeniohjelma laihduttajalle sekä rasvaa polttava ruokavalio vie kehityksesi ja kehonkoostumuksesi täysin
HOMEBODY
Naisille suunnattu kiinteyttävä treeniohjelma kotona! Maiju Wihlmanin suunnittelema 10 viikon verkkovalmennus, jonka 3-jakoinen treeniohjelma kiinteyttää kroppa