Lonkan sisäkiertäjien venytys

1. Asetu selinmakuulle ja tuo kädet vierellesi. Koukista polvet ja aseta ne hartioita levempään haara-asentoon.
2. Pidä keho paikoillaan ja lähde kääntämään toista lonkkaa sisäänpäin siten, että polvi kiertyy sisällepäin kohti lattiaa.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
*Huom! Älä käännä liikaa. Ole varovainen ja käännä lonkkaa vain n. 10 cm venytyksen aikana.