Lonkan sisäkiertäjien venytys
1. Asetu selinmakuulle ja tuo kädet vierellesi. Koukista polvet ja aseta ne hartioita levempään haara-asentoon.
2. Pidä keho paikoillaan ja lähde kääntämään toista lonkkaa sisäänpäin siten, että polvi kiertyy sisällepäin kohti lattiaa.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
*Huom! Älä käännä liikaa. Ole varovainen ja käännä lonkkaa vain n. 10 cm venytyksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
