Lähentäjän venytys selinmakuulta

1. Asetu selinmakuulle ja nosta toinen jalka suoraksi kohti kattoa. Tartu nostetun jalan pohkeesta kiinni.
2. Lähde nyt viemään jalkaa itseäsi kohden hieman viistoon sivulle (poispäin kehosta) samalla nilkkaa ojentaen.