Jalannosto

1. Ota käsilläsi takareidestä kiinni ja ojenna jalka suoraksi kohti kattoa.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
*Voit ottaa myös korkeammalta kiinni (esim. pohkeesta), mikäli liikkuvuus antaa periksi.