Olkapäiden etuosan venytys
1. Istu lattialle polvet koukussa. Pistä kädet nyrkkiin ja aseta ne taaksesi lattialle siten, että kämmenet osoittavat taaksepäin. Rystyset ovat nyt selkääsi kohden.
2. Liiku nyt lantiosta hieman eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen hartioiden etuosassa.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
*Voit myös ottaa käsien väliin pyyhkeen tai muun, jota puristat.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Gym body by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin 10 viikon valmennus, jonka tehokas salitreeniohjelma laihduttajalle sekä rasvaa polttava ruokavalio vie kehityksesi ja kehonkoostumuksesi täysin