Pohkeiden venytys
1. Asetu istumaan lattialle ja ota käsillä jalkateristäsi kiinni. Työnnä nyt yläselkää taaksepäin kumaralle, sekä vedä samalla jalkateriäsi itseäsi kohden. Tunnet venytyksen erityisesti pohkeissa, mutta myös yläselässä, jos työnnät selkää kumaralle taaksepäin.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Gym body by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin 10 viikon valmennus, jonka tehokas salitreeniohjelma laihduttajalle sekä rasvaa polttava ruokavalio vie kehityksesi ja kehonkoostumuksesi täysin