Ojentajan rullaus | SYKE Tribe

Ojentajan rullaus

1. Asetu makuulle ja laita rulla ojentajalihasten alle ja pidä kämmen kohti kattoa.
2. Rullaa ojentajat kyynärpäästä kainaloon asti.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Käytä toista kättä ja jalkoja itsesi liikutteluun.

109







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.