Ojentajan rullaus

1. Asetu makuulle ja laita rulla ojentajalihasten alle ja pidä kämmen kohti kattoa.
2. Rullaa ojentajat kyynärpäästä kainaloon asti.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Käytä toista kättä ja jalkoja itsesi liikutteluun.

Video-ohje