Ojentajan rullaus
1. Asetu makuulle ja laita rulla ojentajalihasten alle ja pidä kämmen kohti kattoa.
2. Rullaa ojentajat kyynärpäästä kainaloon asti.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Käytä toista kättä ja jalkoja itsesi liikutteluun.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
