Nilkan sisäosan venytys kuminauhan avulla (siipivenytys)

1. Aseta kuminauha (myös pyyhe/muu kangas käy tarvittaessa) ja aseta se jalkaterän sisäsyrjän alle.
2. Pidä kantapää lattiassa ja vedä kuminauhaa ylöspäin hieman jalasta poispäin (ulkosyrjää kohden). Sinun pitäisi tuntua venytys erityisesti nilkan sisäosassa.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos