Nilkan sisäosan venytys kuminauhan avulla (siipivenytys)
1. Aseta kuminauha (myös pyyhe/muu kangas käy tarvittaessa) ja aseta se jalkaterän sisäsyrjän alle.
2. Pidä kantapää lattiassa ja vedä kuminauhaa ylöspäin hieman jalasta poispäin (ulkosyrjää kohden). Sinun pitäisi tuntua venytys erityisesti nilkan sisäosassa.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
