Nilkan sisäosan venytys kuminauhan avulla (siipivenytys)
1. Aseta kuminauha (myös pyyhe/muu kangas käy tarvittaessa) ja aseta se jalkaterän sisäsyrjän alle.
2. Pidä kantapää lattiassa ja vedä kuminauhaa ylöspäin hieman jalasta poispäin (ulkosyrjää kohden). Sinun pitäisi tuntua venytys erityisesti nilkan sisäosassa.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
