Pakaravenytys istualtaan

1. Asetu maahan jalat suorana. Nosta toinen jalka toisen jalan yli ja tuo koukkuun eteesi. Ota varovaisesti polven etupuolelta säärestä kiinni ja vedä jalkaa itseäsi kohden.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.