Hauisvenytys kepillä

1. Asetu istumaan tai seisomaan. Ota jumppakeppi käsiisi siten, että kämmenet osoittavat ylöspäin.
2. Lähde nostamaan keppiä ylöspäin, poispäin selästäsi.

*Huom! Liikkeessä jännittyvät staattisesti esim. ojentajat ja selkä. Tämä on normaalia. Itse venytyksen tulee tuntua hartialihaksen etuosassa sekä hauislihaksessa.