Takareiden rullaus | SYKE Tribe

Takareiden rullaus

1. Aseta rulla takareiden yläosaan pakaran alapuolelle. Vie kädet vartalon taakse. Aseta toinen jalka koukkuun maahan.
2. Vedä vartaloasi kohti käsiäsi, jolloin rulla rullaa takareiden alla. Nyt työnnä käsilläsi taas itseäsi poispäin. Liikerata kulkee pakaroiden alta polvitaipeisiin asti.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. 
*Voit lisätä liikkeen tehoa pitämällä toisen jalan rullattavan jalan päällä. *Voit myös säädellä tehoa varaamalla painoa enemmän/vähemmän käsille.

105







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.