Takareiden rullaus
1. Aseta rulla takareiden yläosaan pakaran alapuolelle. Vie kädet vartalon taakse. Aseta toinen jalka koukkuun maahan.
2. Vedä vartaloasi kohti käsiäsi, jolloin rulla rullaa takareiden alla. Nyt työnnä käsilläsi taas itseäsi poispäin. Liikerata kulkee pakaroiden alta polvitaipeisiin asti.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Voit lisätä liikkeen tehoa pitämällä toisen jalan rullattavan jalan päällä. *Voit myös säädellä tehoa varaamalla painoa enemmän/vähemmän käsille.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
