Pohkeen rullaus
1. Aseta rulla aloitusasennossa nilkan alle. Aseta kädet taaksesi.
2. Nosta lantiota hieman irti lattiasta ja varaa paino käsillesi.
3. Lähde rullaamaan hitaasti pohjetta pitkin ylös- ja alaspäin säädellen liikettä käsilläsi.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Tehoa lisätään ja vähennetään säätelemällä käsille varattavaa painoa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
