Pohkeen rullaus
1. Aseta rulla aloitusasennossa nilkan alle. Aseta kädet taaksesi.
2. Nosta lantiota hieman irti lattiasta ja varaa paino käsillesi.
3. Lähde rullaamaan hitaasti pohjetta pitkin ylös- ja alaspäin säädellen liikettä käsilläsi.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Tehoa lisätään ja vähennetään säätelemällä käsille varattavaa painoa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
