Tehokas kotitreeniohjelma & kahvakuula treeni kotona

Kestävä keho Kahvakuula Edition
 

Kahvakuulatreeni kotona tehokkaasti!

Tässä valmennuksessa saat lisätehoa kotitreeniin kahvakuulan avulla!

Tuntuuko, että kotitreeni on liian kevyttä? Onko treeniin hankala saada haastetta? Tällä valmennuksella opit mitä tarkoittaa tehokas kahvakuulatreeni kotona! 

Tämän verkkovalmennuksen päätavoitteena on tarjota sinulle todella tehokas, intensiivinen kotitreeniohjelma! Kotitreeniohjelma kehittää sekä voimaa että kestävyyttä samalla muokaten kehoasi sporttisemmaksi. Samalla pääset haastamaan itseäsi ja saat onnistumisen tunteita ja tunteen siitä, että olet ylittänyt itsesi!

Kotitreeniohjelma, joka tuottaa tuloksia!

Tämä kotitreeniohjelma sopii jo hieman treenanneille ihmisille tai ihmisille, jotka ovat käyneet Kestävä Keho -valmennuksen pohjalle ja haluavat jatkaa treenejä.

Valmentaja Anna Oinonen kertoo, mistä kotitreeniohjelma sai alkunsa:

Halusin luoda Kestävä Keho kahvakuula -valmennuksen, sillä valtaosa Kestävä Keho -valmennuksen käyneistä innostui niin hurjasti kahvakuulatreeneistä, että halusin luoda lyhyen, intensiivisen, mutta erillisen kahvakuulavalmennuksen, jossa valmennettava saa monipuolisesti voimaa ja kestävyyttä kehittäviä kahvakuulaharjoituksia. Tässä treeniohjelmassa keskitytään ainoastaan treenaamiseen ja treenataan kovaa!

Nyt on sinun mahdollisuus ottaa vastuu omasta hyvinvoinnistasi ja laittaa treenikuviot kuntoon kotona! NYT JOS KOSKAAN on todella hyvä aika treenata kotona, eikä kotitreenin tarvitse olla tylsää! Tule kehittämään kestävä keho itsellesi minun kanssa! MÄ takaan, että tulet onnistumaan!

- Anna

Kestävä keho Kahvakuula Edition
ESITTELY

Kotitreeniohjelma & tehokas kahvakuulatreeni kotona

Luvassa on todella tehokas, intensiivinen kotitreeniohjelma, jonka avulla pääsee haastamaan itseään! Tämä verkkovalmennus ja sen sisältämä kotitreeniohjelma lisää voimaa sekä kestävyyttä kahvakuulatreenien avulla. Annan johdolla lopputuloksena on sporttinen olemus ja energisempi olo! 

Tämän valmennuksen aikana saat vinkkejä mm. näihin aiheisiin:

• Miten tehdä tehokas kahvakuulatreeni kotona

• Miten saada lisähaastetta kotitreeniin

• Miten palautua paremmin ja tukea treenaamista terveellisen ravitsemuksen avulla

KOTITREENIOHJELMA KAHVAKUULATREENEILLÄ

Verkkovalmennus kestää kolme viikkoa ja lihaskuntotreenejä viikossa tulee kolme kertaa. Treeniohjelmat vaihtuvat joka viikko ja treeniohjelman 9 erilaista kahvakuulatreeniä takaavat sen, että et tule kyllästymään treeneihin ja treenit ovat monipuolisia sekä kehittäviä! Kerran viikossa pääset tekemään myös aerobisen treenin, joka huolehtii peruskunnon ylläpitämisestä ja kestävyyskunnon kehittämisestä lihaskuntoharjoittelun ohella!

Ruokavaliovinkit sekä palautuminen

Lisäksi saat viikoittain vinkkivideoita palautumisesta ja treenistä sekä Annan motivoivia motivaatiovideoita. Verkkovalmennuksen aikana tulet huomaamaan, kuinka energiatasot lisääntyvät liikunnan ja säännöllisen ruokailun johdosta, unenlaatusi paranee ja ymmärrät myös palautumisen merkityksen kehittymisen kannalta!

Valmentajasi

Anna Oinonen

Tässä valmennuksessa valmentaa Anna Oinonen. Hän on hyvinvointivalmentaja, hyvinvointivaikuttaja sekä pienen pojan äiti. Anna on intohimoinen sporttimimmi, jonka tavoitteena on saada muutkin naiset ja etenkin äidit liikkeelle kotitreenien parissa!

Anna valmentaa, koska ihmisten liikuttaminen ja hyvinvoinnin vaaliminen on hänen intohimonsa. Hän kokee, että jos voi vaikuttaa auttamalla muita pitämään huolta itsestään, hän voi tehdä oman osansa tässä maailmassa ja yhteiskunnassa. Anna on koulutukseltaan toiminnallisen harjoittelun personal trainer, opiskellut kahvakuulailua sekä hänellä on pitkä historia kotitreenien parissa - melkeinpä ollen siis kotitreeni-guru!

Liikunta on Annalle elämäntapa, joka pitää mielen virkeänä ja hyvinvoivana ja hän haluaa, että muutkin saisivat tästä energisestä elämäntavasta kiinni! Meillä on vain yksi keho ja on meidän itsemme vastuulla pitää siitä huolta <3

Voit tutustua Annaan esimerkiksi Instagramissa @annaelinaoinonen.

KOKEMUKSIA JA PALAUTTEITA

• Saavutin valmennuksessa ryhdikkäämmän olemuksen, kavensin reiden sekä vyötärön ympärystä ja pudotin hiukan painoa!
• Sopivan mittaiset, kuluttavat treenit!
• Tehokkaat, mutta helpot treenit!
• Valmennus oli kattavasti suunniteltu ja liikkeet olivat monipuolisia. Kokonaisuutena ihan huippu ja motivoiva valmennus, jonka kaikki tehtävät tuli tehtyä! :) Pidin myös siitä, että aerobisen treenin sai tehdä itselle mieleisen lajin parissa.
• Huomasin ettei 3 kertaa viikossa treenaaminen olekaan niin paljoa. Varsinkin kun treenin pystyy tekemään omassa olohuoneessa :)

LUE LISÄÄ KOKEMUKSIA TÄSTÄ KLIKKAAMALLA

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

1. Osta valmennus.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.

Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.

4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin. 

5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.

7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.