Aloittelijan treeniohjelma & helpot kotitreenit!

Valmennuksen treenit voi tehdä missä vain, sillä välineitä ei tarvita. Se sisältää kehonpainolla tehtäviä kiertoharjoittelu-tyylisiä treenejä, joogaa, kehonhuoltoa, taukojumppia. Se sisältää myös viikottaiset valmentajan hyvinvointivinkit palautumiseen, uneen ym. Liittyen. Valmennuksen tarkoituksena on löytää liikunnan ilo, lisää energiaa arkeen ja parantaa liikkuvuutta, sekä kuntoa.

Lempeät kotitreenit - liikkuvuutta ja lihaskuntoa

Aloittelijan kotitreeniohjelma, jolla saat virkeämmän ja vetreämmän olon!

Tuntuuko siltä, ettet ehdi treenata ja pitää huolta omasta hyvinvoinnista? Painaako ruuhkavuosien tuoma kiire, huoli siitä jaksaako arjessa, tai huoli omasta ulkonäöstä, kun kiire verottaa eikä ole aikaa treenata? Tai ehkä toimistotyön aiheuttamat niska-, hartia- ja selkäongelmat, energianpuute ja väsymys, stressi? 

Tässä valmennuksessa löydät uusia ja miellyttäviä liikkeitä, joiden avulla saat lisää hyvinvointia ja jaksamista arkeesi! Saat virkeämmän olon, vetreämmän kehon ja lisää energiaa taistella arjen haasteita vastaan. Saat myös vinkkejä siihen, kuinka voit tehokkaasti treenata missä ja milloin vain, pääset eroon kehon jännitystiloista ja löydät uusia oivalluksia hyvinvoinnista.

Lempeät kotitreenit - liikkuvuutta ja lihaskuntoa ESITTELY:

Tehokkaat ja nopeat kotitreenit sekä liikkuvuusharjoitteet ja venyttelyohjeet

Tämä verkkovalmennus opettaa, että hyvinvointia voi tuoda omaan arkeen jopa pienillä teoilla. 15 minuuttia päivässä vaikuttaa jo radikaalisti omaan jaksamiseen ja nostaa energiatasoja, mikä taas auttaa kestämään arjen pyöritystä. Liikunnan ei tarvitse aina olla veren maku suussa tehtyä hikiliikuntaa, vaan oman kehon kuuntelu auttaa ymmärtämään, mikä on parasta liikuntaa mihinkin tilanteeseen. Säännöllinen liikunta voi vaikuttaa myös unen laatuun ja tuo sitä kautta lisää virtaa. Valmennus auttaa optimoimaan liikunnan niin, että myös vapaa-ajalle ja perhe-elämälle jää aikaa. 

Tämän valmennuksen aikana saat vinkkejä mm. näihin aiheisiin:

• Helpot ja nopeat kotitreenit aloittelijalle; mitä, miten ja kuinka usein?

• Miten parantaa liikkuvuutta?

• Miten palautua paremmin?

• Miten parantaa unenlaatua?

ALOITTELIJAN TREENIOHJELMA

Tämän verkkovalmennuksen aloittelijan treeniohjelma mahdollistaa treenien tekemisen missä vain, sillä erillisiä treenivälineitä ei tarvita. Treeniohjelma sisältää kehonpainolla tehtäviä kiertoharjoittelu-tyylisiä treenejä sekä palautumista edistävää joogaa, kehonhuoltoa ja taukojumppia. Tämä aloittelijan treeniohjelma on suunniteltu niin, että kotitreenit kehittävät liikkuvuutta ja auttavat rentouttamaan jännittynyttä kehoa ja lihaskireyksiä, sekä vahvistavat ja voimistavat! Ryhti paranee, lihaskunto kehittyy ja kehosta tulee vetreä. Kun keho on vireessä, myös mieli toimii tehokkaammin ja jaksat arjen haasteita paremmin.

LISÄÄ ENERGIAA ARKEEN

Verkkovalmennus sisältää myös viikottaiset valmentajan hyvinvointivinkit, joista saat tietoa aiheista: miten palautua ja miten parantaa unenlaatua. Tämän verkkovalmennuksen ja sen sisältämä aloittelijan treeniohjelma tähtää sinun liikunnan ilon sekä energisyyden lisäämiseen, tietenkään liikkuvuutta, vetreyttä sekä kuntoa unohtamatta!

Valmentajasi

Marianne Särkiniemi

Marianne Särkiniemi on hyvinvointialan yrittäjä Espoosta. Marianne valmentaa työkseen, koska haluaa auttaa ihmisiä voimaan paremmin, löytämään liikunnan ilon ja jaksamaan paremmin arjessa. Mariannelle palkitsevinta on asiakkaiden onnistumiset ja uudet oivallukset terveyteen liittyen. Hän haluaa aina vaikuttaa pintaa syvemmälle ja saada aikaan oikeasti muutoksia. Yksityis- ja yritysasiakkaiden lisäksi Marianne ohjaa joogaa ja erilaisia ryhmätunteja, kuten FasciaMethod-kehonhuoltoa. Hänen vahvuuksiinsa kuuluvat monipuolisuus valmentajana, taito kuunnella asiakasta ja auttaa elämäntapamuutoksissa, sekä kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoittelu. Hän haluaa monia loukkaantumisia ja rasitusvammoja viisaampana auttaa treenaamaan järkevästi ja turvallisesti. Marianne on käynyt useita lisäkoulutuksia liittyen tuki- ja liikuntaelinvammojen kuntoutukseen, sekä kehon toimivuuden edistämiseen ja ylläpitämiseen. Valmentajana tehtävänään on auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja tarjota 100% tuki ja työkalut, jotta onnistut. Mariannen asiakkaat saavat valmentajakseen kannustavan ja iloisen, mutta kuitenkin vaativan tsempparin, jonka kanssa treenaaminen on päämäärätietoista ja motivoivaa.

Voit tutustua Marianneen esimerkiksi Instagramissa @mariannesarkiniemi.

KOKEMUKSIA JA PALAUTTEITA

• Erittäin hyviä avaavia ja vahvistavia liikkeitä, supermiellyttävä ja positiivinen valmentaja.

LUE LISÄÄ KOKEMUKSIA TÄSTÄ KLIKKAAMALLA

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

1. Osta valmennus.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.

Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.

4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin. 

5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.

7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.