SOSIAALISEN MEDIAN PERUSVALMENNUS 2023 - SOMEN ABC 4.0 NEW ERA by Helkky

Historian neljäs, äärimmäisen toivottu ja tykätty valmennus sosiaalisen median saloista on NYT  PÄIVITETTY JA UUDISTETTU TÄYSIN - VIEDÄÄN TIETOSI JA TAITOSI VUO

Valokuvauskoulu Helkky x Janinalisaa

Haluatko oppia kaiken tarvittavan valokuvaamisen ja visuaalisen sisällön tuottamisen saloista? Tämän viikon mittaisen virtuaalisen oppikoulun aikana tulet oppim

Naisellisesti vahva by Sonja Aiello

Kahdeksan viikkoa monipuolista treenaamista ja energistä motivointia. Sisältää myös yksinkertaiset ja helposti toteutettavat ruokavaliot, joilla rakennat naisel

Shuffle Dance ABC by Jennie

Tässä valmennuksessa hiomme  Shuffle-tanssityylin tekniikkaa aina perusaskeleista edistyneempiin, opettelemme käsiliikkeitä sekä teemme askelsarjoja. Hyppää muk

Kestävä keho MAMA by Anna Oinonen

Informatiivinen ja laadukas raskausaikaan keskittyvä kokonaisuus, jossa teemoina mm. liikunta raskausaikana ja odottavan äidin ravinto.  Anna Oinosen MAMA -valm

Ruokaraivaus by Pippa

Tässä valmennuksessa Pippa Laukka opettaa sinulle, että mikä on tutkitusti terveellinen ruokavalio ja kuinka sen avulla voidaan parantaa hyvinvointiasi! Sopii a

GO! -juoksuvalmennus

Puolimaraton ohjelma, jonka avulla saavutat tavoitteesi! Juha Heikkisen suunnittelema puolimaraton ohjelma tavoitteelliselle juoksijalle. Helpot ohjeet noudatta

Bubble butt by Meri Turunen

Lisää ryhtiä ja pyöreyttä pakaroihisi? Tämä valmennus sisältää monipuoliset treeniohjelmat pakaroille ja auttaa sinua saavuttamaan täydellisen aktivaation pakar

SET! -juoksuvalmennus

Keskitasoiselle juoksijalle suunniteltu treeni- ja juoksuohjelma, jonka jälkeen juokset 10 kilometriä. Juha Heikkisen juoksuohjelma 10km juoksuun kasvattaa kunt

Treeniohjelma painonpudottajalle by Matleena

Tällä treeniohjelmalla pääset tehokkaasti kuntosalitreenien pariin kohti sporttisempaa ja timmimpää olemusta! Tämä treeniohjelma sopii esimerkiksi Reseptejä pai

BALANCE elämäntapamuutos by Jenniina Lehtinen

Tämän valmennuksen tavoite on löytää tasapaino terveellisen syömisen ja herkuttelun välillä, sekä oppia oikeasti nauttimaan terveellisistä elämäntavoista ja tre

X-WOMAN 2.0 by Krista Seuna

Kokeneemmalle salitreenaajalle suunnattu valmennus, jossa on sopivan haastavat treenit kuntosalille ja ravinto-ohjelma 65-85-kiloisille naisille.

Röyhkeästi rohkea by Sointu Borg

Röyhkeästi rohkea kurssilla opetellaan terveellistä ”haistakaa vittu” -asennetta! Kurssi koostuu seitsemästä omaelämänkerrallisesta osa-alueesta, jotka sis

Advantage by Sara Toivonen

Valmennus ja treenit aktiiviselle treenaajalle ehkäisemään vammoja ja kehittämään tukilihaksia, jotta treenit voivat jatkua ilman tuki- ja liikuntaelimistön raj

TAJU KANKAALLE by Tempur Feat. Eva Wahlström

Oman nukkumisen eteen voi tehdä paljonkin; tehokas tapa parantaa unta ja palautumista on säätää oma nukkumisergonomia kohdalleen, ottaa avuksi unen huollon viis

My turn - Ihanaa olla fresh by Meri Turunen

My Turn - Ihanaa olla Fresh on valmennus täynnä inspiraatiota, innostumista ja voimaannuttavaa hyvää oloa! Tämän valmennuksen tavoitteena on inspiroida ihmiset

Kunto-ohjelma aloittelijalle | Triathlon -metodeja hyödyntäen

Kestävyyskunnon perusteet kuntoon triathlonin avulla! Sopii aloittelijoille ja keskitasoisille, jotka haluavat kohentaa kuntoaan juosten, uiden ja pyöräillen. M

Helpot kotitreenit by Sanna Mehto

Kunnon kohotusta ja tehokas kehonpainotreeniohjelma kotona! Valmentajanasi Sanna Mehto. 

Breathingman - Hengityksen voima

Hengityksen voima verkkovalmennus sisältää erilaisia hengitysharjoituksia. Hengitysharjoitusten avulla parannat hyvinvointiasi nopeasti, helposti ja turvallises

Twerkin alkeiskurssi By Tinze

Opi Tinzen opastuksella twerkin perusteita ja kokonainen Twerk koreografia neljässä viikossa! Suomen laadukkain tanssiin ja twerkkaamiseen liittyvä verkkovalmen

Kivuton selkä - Ryhti kuntoon ja selkäkivuista eroon

Tinon ja Kiran valmennuksesta opit miten helpottaa selkäkipua sekä vahvistaa keskivartaloa. Opit myös miten parantaa ryhtiä ja kuinka saat keskivartalon kuntoon

4 viikon Ruokaraivaus by Pippa Laukka

Intensiivisempi 4 viikon versio Pippa Laukan Ruokaraivaus-valmennuksesta. Täysin samat materiaalit, mutta asiat käsitellään nopeammin. Sopii aloittelijoille.

SYKE digitaalinen joulukalenteri 2021

Kaikille meille jotka rakastamme arvontoja, arjen positiivisia yllätyksiä sekä alekoodeja. Hyvinvointia, arvontoja, alekoodeja ja lahjavinkkejä!

Vegaaniruokavalio tutuksi by Jori Kota-aho

Tutustu vegaaniseen ruokavalioon ja elämäntapaan Jori Kota-ahon informatiivisessa valmennuksessa, jossa saat myös herkulliset vegereseptit!

Twerk & Booty by Tinze

Paljon toivottu Tinzen pakarapainotteinen kotona itsenäisesti toteutettava treeniohjelma. Treenaa Tinzen kanssa neljän viikon ajan! Luvassa HIIT- ja lihaskuntot

Puhdasta ruokaa by Titta Laurinen

Puhdasta ruokaa -valmennus auttaa sinua ymmärtämään ruoan vaikutuksen olotilaasi, terveyteesi ja erilaisiin terveyshaasteisiisi sekä painonhallintaan. Valmennuk

RESULTS | Muotoa pakaroihin by Jenniina & Ville

Muotoa pakaroihin -verkkovalmennuksen saat tehokkaat pepputreenit salille ja opit treenaamaan pakaroita oikein muuta kroppaa unohtamatta! 

Lempeät kotitreenit - liikkuvuutta ja lihaskuntoa

Aloittelijan treeniohjelma, joka sisältää , helpot ja nopeat kotitreenit! Tämä aloittelijan kotitreeniohjelma ja matalan kynnyksen verkkovalmennus, antaa sinull

Not a diet - a lifestyle by Linda Manuella

Valmennuksessa opetellaan solutasolta asti miksi tehdään mitäkin, mutta paneudutaan myös treenien ja ruokavalion lisäksi hyvinvoinnin ja tavoitteiden kannalta t

Kuukautisten voima by Pippa Laukka

Ymmärrä kuukautiskiertoasi ja optimoi sen avulla treenit, tulokset ja kehittyminen! Kenties menkat voivat ollakin voimavara eikä taakka?Valmennus soveltuu myös

Reseptejä painonpudottajalle 2 by Matleena

Tämä mieletön valmennuskokonaisuus sisältää muun muassa suuren reseptikirjan, neljä eri ruokavaliopohjaa ja yleisiä kokemusvinkkejä eli kaikki avaimet onnistune

Back in shape by Aku & Veera

Löydä treenaamiseen kipinä, treenaa tehokkaasti minimaalisilla välineillä kotona tai ulkona sekä kasvata kuntoasi ja kiinteydy tämän verkkovalmennuksen avulla!

Lisää muotoja ja voimaa by Tiia Maaranen

1+2-jakoinen saliohjelma naiselle, joka haluaa vahvan ja sporttisen kropan! Saliohjelma on tehty naisille, jotka haluavat saada lisää naisellisia ja sporttisia

Mikael Gabriel - Uusi alku

Kuusi viikkoa motivoitumista, elämän tavoitteiden kirkastamista ja treenaamista kotona/salilla sekä lenkkipoluilla. Treeniohjelmista vastaa Mikaelin personal tr

Gym body by Maiju Wihlman

Maiju Wihlmanin 10 viikon valmennus, jonka tehokas salitreeniohjelma laihduttajalle sekä rasvaa polttava ruokavalio vie kehityksesi ja kehonkoostumuksesi täysin

Pätkäpaasto by Marianne Männistö

Opi yksinkertainen tapa käyttää kavisvoittoista ruokaliota ja ajoittamaan ruokailusi oikein painonpudotuksen tukemiseksi. Valmennuksessa käydään läpi tärkeitä k

Kuntouta keskivartalo - SYKE edition by Nordic Fit Mama

Valmennus 0-12kk sitten synnyttäneille äideille, jotka haluavat kuntouttaa keskivartaloaan synnytyksen jälkeen. Turvalliset, asiantuntijan suunnittelemat treeni

Stressi kuriin

Tässä verkkokurssissa opit stressin hallintaa. Informaatiota stressistä, sen mekaniikasta ja erilaisista stressilajeista kuten oksidatiivisesta stressistä.

PAKARA-haaste by Krista Seuna

Asiakkaiden toiveesta sekä Kristan intohimosta tulokselliseen treeniin syntyi PAKARA-haaste, joka taatusti menee perille!

X-WOMAN HOME Workouts by Krista Seuna

Viiden viikon treeniohjelma, joka on loistava startti kehonmuokkausprojektille ilman kuntosaliharjoittelua! 

Kesäkunto by Aku Virtanen

Tavoitteellista, mutta rentoa treenaamista 3-jakoisella treeniohjelmalla. Helposti kesään sovellettava joustava ruokavalio  sekä Akun yksilölliset ohjeet oikeis

2 viikon ketoruokalista | reseptikirja

Valmiit ketoruokalistat kahdelle viikolle - kuinka helppoa! Tämä reseptikirja sisältää valmiiksi suunnitellut ketoruokalistat resepteineen ja kauppalistoineen k

Venyttely & liikkuvuusharjoittelu by Jori Kota-aho

Jori Kota-ahon venyttelyohjelman ja liikkuvuusharjoitteiden avulla opit kuinka parantaa liikkuvuutta nopeasti, olitpa aloittelija tai kokenut liikkuja! 

8D-meditaatiohaaste with Martta

Tiesitkö, että hyödyt tieteellisesti todistettuna meditoinnista? Suomen ensimmäisten 8D-meditaatioiden™ avulla opit aidosti nauttimaan meditoinnista ja tekemään

Marathon -juoksuvalmennus by Juha Heikkinen

Maraton ohjelma | 16 viikon juoksuohjelma marathonille treenaamista varten. Sopii juoksijoille, jotka pystyvät juoksemaan yhtäjaksoisesti vähintään 10 kilometri

Kestävä keho

Anna Oinosen Kestävä Keho -verkkovalmennuksen sisältämät kiinteyttävä kotitreeniohjelma sekä kiinteyttävä ruokavalio auttavat sinua tavoitteissasi kiinteämmän k

RPP3 | Reseptejä painonpudottajalle 3 by Matleena 

Tämä mieletön valmennuskokonaisuus sisältää muun muassa suuren reseptikirjan, useita ruokavaliopohjia, valmiit reseptisuunnitelmat ja kauppalistat sekä yleisiä

Fit & Forty by Nia-Maria Gröhn

Kiinteyttävä treeniohjelma noin 40-vuotiaalle naiselle, joka opettaa sinulle miten kiinteytyä ja pitää itsestäsi parempaa huolta, jotta saat lisää energiaa ja i

Pienet askeleet

Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.

READY! -juoksuvalmennus

Juoksuohjelma aloittelijalle. Juha Heikkisen valmennuksen jälkeen pystyt juoksemaan ainakin 5 kilometriä. Samalla olet löytänyt liikunnan ilon!

Gourmet VHH reseptit by Noona Sandén

Herkulliset VHH reseptit! 10 erilaista vähähiilihydraattista ja gluteenitonta reseptiä opetusvideoineen!

RISE UP with ALONA K.

Kuusi viikkoa kestävän valmennuksen avulla saat energiaa, jaksamista ja hyvää oloa, lisäämällä liikuntaa kiireiseen arkeen. Valmennuksen avulla liikkuminen lisä

Vihdoin onnistun by Marianne Kettunen

Elämäntapamuutos ja painonpudotus alkaa henkiseltä puolelta. Tämän valmennuksen avulla vihdoin onnistut. Valmisteleva viikko siivittää sinut kohti muutosta. 

HOMEBODY

Naisille suunnattu kiinteyttävä treeniohjelma kotona! Maiju Wihlmanin suunnittelema 10 viikon verkkovalmennus, jonka 3-jakoinen treeniohjelma kiinteyttää kroppa

Kiinteä ja vahva keho by Jerome & Easyfit

Leidit, tämä on teille.  Naiselle, joka haluaa kehittää voimaa ja samalla polttaa rasvaa! Yksinkertaisia ohjeita, tehokasta ja reipasta tekemistä hyvällä fiilik

Sauvakävele tehokkaasti by Markus Kolinen

Ota sauvakävelyn tekniikka haltuun tämän oppaan avulla! Yksinkertaiset tekniikkaharjoitteet, jotka sopivat myös aloittelevalla sauvakävelijälle.

Salsan alkeet

Opi salsan askelkuviot ja opettele kotona Salsaa yksin tai yhdessä. Kymmeniä videoita joiden avulla opit salsaamaan itsenäisesti.

Iho kuntoon by Twistbe

Sinkoiletko tuotteesta toiseen murehtien ihosi kunnosta kuitenkaan saamatta haluamiasi tuloksia tai koetko olevasi mainonnan uhri ostaessasi kosmetiikkaa? Jos k

X-WOMAN Diet by Krista Seuna

Kuuden viikon verkkovalmennus ja kiinteyttävä ruokavalio, jonka aikana saat aineenvaihduntasi käyntiin ja mieliteot jäävät historiaan! 

Timmi vatsa

Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill

Rentouta kehosi ja mielesi

Monipuolisia harjoituksia Essi Määtän johdolla rentoutumiseen, rauhoittumiseen ja palautumiseen kaikille, jotka haluavat keskittyä ajatusten tai stressin työstä

20 reseptiä painonpudottajalle by Matleena Pulkkinen

20 reseptiä painonpudotuksen tueksi! Jokainen resepti pitää sisällään valmiiksi lasketut reseptikohtaiset makrot. Mukana on erilaisia herkullisia pastoja, pital

Bikini body by Krista Seuna

Unohda pettymykset ja epäonnistumiset aiemmissa valmennuksissa - tämä valmennus auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja pysymään motivoituneena koko matkan aja

RESULTS | Muotoa yläkroppaan by Jenniina & Ville

Villen ja Jenniinan 5 -jakoinen treeniohjelma salille auttaa sinua saavuttamaan näkyviä tuloksia ja kiinteämmän & lihaksikkaamman yläkropan. Sopii naisille sekä

Next level body - miehet

Jani Lehtilän 3-jakoinen lihasmassan kasvatus ohjelma kuntosalille sekä tehokkaat ravinto-ohjelmat miehille.  Tämä lihasmassan kasvatus ohjelma antaa sinulle mi

Reseptejä, rasvanpolttoa ja rautaa by Matleena feat. Terhi

Etsinnässä kiinteyttävät rasvanpolttotreenit kotiin tai salille, pakaroiden kasvatus ja dieettiruokavalio, jolla optimoida rasvanpoltto ja kiinteytyminen? Todel

Started from the bottom - Now running 10km

CORE-haaste by Krista Seuna

Tässä valmennuksessa fokusoidutaan keskivartaloon eli coren vahvistamiseen, unohtamatta kuitenkaan koko kropan hikitreenejä ja tekemisen meininkiä!

Kestävä keho II

Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin pureutuva kuuden viikon verkkovalmennus, jossa treenit, terveellinen ruokavalio ja mentaalitehtävät parantavat hyvinvointiasi.

ELITE SIX 2.0 by Aku Virtanen

ELITE SIX 2.0 koostuu urheilullista ja lihaksikasta sekä kiinteää fysiikkaa painottavasta treeniohjelmasta, sinulle yksilöllisesti räätälöidystä ruokavaliosta s

Run Intro | Uudista juoksuharjoittelusi

Tuntuuko sinusta, että juoksuharjoittelusi on jämähtänyt paikalleen? Kaipaatko uutta inspiraatiota ja tekniikkavinkkejä lenkeillesi? Juha Heikkisen valmennus Ru

Muutos by Henriikka

Miten laihtua ilman liikuntaa? Henriikka on valmentaja, joka on itse pudottunut kymmeniä kiloja painoa ja auttaa nyt sinua varsinkin jos tavoitteenasi on iso pa

Fresh Face 3 minuutin kasvojooga by Pia Korpia

3 viikon kickoff tehotreeni kasvoille kasvojoogan avulla. Selkeä ohjelma, jota on helppo noudattaa. Kasvojoogalla saat piirteisiin liftiä, iholle hehkua ja miel

Toimiva ja terve keho by Tomi, Iiro & Easyfit

Valmennuksessa tähdätään ryhdikkääseen ja hyvinvoivaan kehoon. Sisältää kuntosaliharjoittelun lisäksi peruskunnon kehittämistä ja liikkuvuuden parantamista.

Juoksukoulu RUN by ArkiWellness

Juoksukoulu sekä juoksuohjelma aloitteleville ja keskitasoisille juoksijoille, jotka haluavat parantaa juoksutekniikkaansa ja välttää rasitusvammat.

ELITE SIX HERS by Aku & Valto

Huipputehokas 4 jakoinen saliohjelma naisille, joka sopii myös aloittelijalle! Sisältää myös kiinteyttävän ruokavalion ja mm. 2000 kcal ateriasuunnitelman. 

Easy start home by Aku ja Veera

Helpoksi tehty startti kotitreeneihin liikuntaa vieroksuville tai treeneistä pitkän tauon omaaville aloittelijoille!

Rennoin ravintovalmennus

Tämän verkkovalmennuksen avulla opit miten pudottaa painoa rennolla tavalla, mutta tehokkaasti!

KETOKUU Lifestyle by Titta Laurinen

Neljän viikon valmennus, jonka avulla ylläpidät ketodieetillä saamiasi tuloksia, saat varmuutta omatoimiseen ketoiluun ja löydät juuri sinulle sopivan ketoelämä

Käsilläseisonnan alkeet

Hennan ja Jukka-Pekan valmennuksessa ymmärrät kuinka oppia seisomaan käsillä sekä parannat kehonhallintaasi ja liikkuvuuttasi! Luvassa 4 viikkoa nousujohteista

Opi laulamaan - löydä oma soundisi by Anne Vihelä

Haluatko kehittää omaa lauluääntäsi ja löytää oman persoonallisen soundisi, jolla ilmaista itseäsi? Haluatko saada omaan lauluääneen erilaisia sävyjä, voimaa ta

ASKEL - Energisoiva hyvinvointiyhteisö naisille by Monna Pursiainen

Osta heti 4kk ja säästä! Optiona myös kuukausijäsenyys. Tämä hyvinvointiyhteisö auttaa sinua pääsemään asken kerrallaan kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia. Pä

Menesty valmentajana

Valmennus on henkilölle, joka haluaa valmennuksesta oikean ammatin ja toimeentulon eli sen elinkeinon. Käydään läpi 25 askelta viidessä viikossa kohti menestymi

Fitness Basics by Caroliina Kinnarinen

Fitnesstuomari - ja Fitnesskilpailija Caroliina Kinnarisen Fitness-painotteiset treeniohjelmat ja ruokavalio Fitness -elämäntyylistä kiinnostuneille.

Painonpudottajan ravintovalmennus by Eeli Ylilehto

Tämä innostava 6 viikon painonhallinnan erikoisvalmennus koostuu kuudesta koukuttavasta haasteesta, joiden avulla nappaat hyvinvoinnin osaksi arkea ilman, että

Kestävä keho kahvakuula

Miten toteuttaa tehokas kahvakuula treeni kotona? Anna Oinosen valmennuksessa tulet kokemaan täysin uuden tason kotitreenien tehokkuuden ja kehityksesi osalta!

PYSÄKKI - Pysähdy pois hektisyydestä by Johanna Pelkonen

Tämä valmennus on sinulle, joka haluat oppia tuntemaan hermostumisen eli hermostosi ytimen! Sinulle, joka et halua elää arkeasi väsymyksessä , turhautumisessa j

X-WOMAN HOME by Krista Seuna

Viiden viikon verkkovalmennus ja treeniohjelma naisille, jotka haluavat aloittaa kehonmuokkausprojektin ilman kuntosaliharjoittelua! 

Twerk with Tinze - Learn the basics

Supersuosittu ja se ihan ensimmäinen Tinzen Twerk -verkkovalmennus. Opit Twerkin perusteet sekä twerkin perusliikkeet Tinzen johdolla kotona omaan tahtiisi. Sel

Liikkuvuus uudelle tasolle - tavoitteena spagaatti

Anna Liljan valmennuksessa pääset eroon kireistä takareisistä ja lonkankoukistajista sekä lisäät alavartalon venyvyyttä - jopa aina spagaattiin asti.

X-WOMAN by Krista Seuna

Krista Seunan valmennuksessa kiinteydyt tehokkailla salitreeneillä ja puhtaalla syömisellä. Salilla treenataan 3 kertaa viikossa. Sopii myös aloittelijoille.

Core kuntoon by Mirka & Ladyline

Tämän valmennuksen päätavoite on keskivartalon vahvistaminen ja kiinteytyminen sekä parempi suorituskyky arjessa.

Esiintymisen ABC – esiintymisvalmennus arjen huippuesiintyjille

Kärsitkö esiintymisjännityksestä? Miten tehdä omasta esiintymisestä vaikuttavampaa? Erittäin laadukas esiintymiskoulutus ja valmennusohjelma, joka on toteutettu

ELITE SIX HIS by Aku & Valto

Tämä 4 jakoinen saliohjelma on luotu tehokkaaseen lihasmassan kasvatukseen ja se sopii myös aloittelijoille! Verkkovalmennus sisältää selkeät treeniohjelmat ja

GLOW & FLOW - inspiroidu elämästä by Sofia Aiello-Tikka

Löydä itsesi ja sisäinen liekkisi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kautta! Hauskoja pieniä päivätehtäviä, syvällisempää pohdintaa unelmista, herkullisia reseptejä

Vahva & sporttinen by Tiia Maaranen

Sporttista muotoa alakroppaan painottava 8 viikon verkkovalmennus! Suunnattu nuorille naisille, joilla on jo hiukan kokemusta saliharjoittelusta.

Eroon hartiakivuista ja päänsärystä - Hartiat vetreiksi ja rennoiksi

Eroon päänsärystä ja hartiakivuista? Valmis treeniohjelma sinulle, joka kärsit jännitysniskasta.

Kuuden viikon painonpudotus by Jenniina & Ville

Valmennuksessa saat selkeät ohjeet sekä painonpudotukseen tähtäävän ruokavalioon, kehonhuoltoon että treeneihin. Käytössäsi on myös henkilökohtainen chat-tuki!