5kg laihdutus nopeasti!

TIMMI VATSA

Kuinka laihtua nopeasti 5kg? 

Tämä valmennus auttaa sinut starttiin kehonmuokkausprojektissasi keskittyen keskivartaloon ja tuomalla tuloksia neljässä viikossa.

Valmennuksen avulla löydät kadoksissa olevan tai pahimmillaan menetetyn motivaation ja sen seurauksena kiinteämmän keskivartalon ja optimitilanteessa innostuksen liikuntaa ja terveellistä ravitsemusta kohtaan.

5kg laihdutus ja timmi keskivartalo!

Valmentaja Terhi Immonen kertoo Timmi vatsa -nettivalmennuksesta:

Oletko epävarma ulkonäöstäsi? Ärsyttääkö erityisesti keskivartalon alue? Kerääntyykö rasva keskivartaloon? Eikö paidat näytä hyvältä ja puristaako mekot vääristä paikoista? Ei hätää. Monet naiset tuntevat näin ja siksi päätin tehdä tämän valmennuksen, koska tiedän tunteen. Ei ole olemassa mitään ihme ruokavaliota tai treeniohjelmaa joka yksinään juuri keskivartaloa muokkaisi mutta on olemassa harjoitteita ja tapa syödä jotka tukevat siinä. Tämä on juuri sellainen.

Pistin kaiken ammattitaitoni peliin tässä valmennuksessa. Halusin luoda sellaisen kokonaisuuden, jota on mahdollisimman helppo toteuttaa, joka ei kestä liian pitkään ja jolla voin luvata suurella todennäköisyydellä tuloksia. Loppu on sinusta kiinni. Mikäli kaipaat nimenomaan projektia tai starttia matkallesi, joka keskittyy puhtaasti ulkonäön muokkaamiseen on tämä potentiaalinen ratkaisusi, jolle kannattaa antaa mahdollisuus.

Halusin luoda valmennuksen, joka huomioi yleisimmät haasteet ja tarjoaa ratkaisuja arjen haasteiden keskellä. Näitä ovat valmiit ostoslistat jokaiselle viikolle (osta sopivasti juuri mitä tarvitset), simppelit ja terveelliset reseptit, oivaltavat vaihtoehdot (ei vain kanaa ja riisiä). Lisäksi nettivalmennus sisältää juuri sen verran pakollisia treenejä, että uskon, että pystyt mahduttamaan ne arkeesi mutta halutessa voit tehdä vähän extraakin (jos oikein innostut).

Valmennuksessa ei ole välttämätöntä mennä salille (vaikkakin suotavaa). Voit soveltaa hyvinkin paljon ja saat silti tuloksia. Sinun ei myöskään tarvitse sitoutua kuin neljäksi viikoksi ja saat myös yhden rennomman syömisen päivän mukaan jokaisella viikolla. Lyhyimmät treenitkään eivät ole kuin 10 minuuttia kestäviä!

Mikäli etsit simppeliä, joustavaa, lyhyttä ja motivoivaa valmennusta jolla startata kehonmuokkaus ja muut valmennukset ovat olleet joko liian monimutkaisia, liian pitkiä tai liian vaativia niin uskon vilpittömästi, että tästä saat kaipaamasi boostin.

TIMMI VATSA ESITTELY

4 viikon startti ja kehonmuokkausprojektillesi ja 5kg nopea laihdutus samalla!

Timmi vatsa -nettivalmennus kestää 4 viikkoa. Neljän viikon matkasi aikana saat treeniohjelmat kuntosalille sekä kotiin. Lisäksi saat valmiin ostoslistan jokaiselle viikolle ja mukana on myös treenejä tukevia, herkullisia, yksinkertaisia ja terveellisiä reseptejä!

Valmennuksen tavoitteena on auttaa sinut starttiin kehonmuokkausprojektissasi keskittyen keskivartaloon ja tuomalla tuloksia neljässä viikossa. Tämä on ennenkaikkea lyhyt projekti, mistä on helppo jatkaa matkaa ja löytää kipinä tehdä hyvää itselleen itsevarmemman minun vuoksi.

Pidä kirjaa harjoituspainoista, näe graafien avulla kuinka uuma kapenee, saa päivittäin selkeät muistutukset ruokailuista yksinkertaisten reseptien kera sekä valmiin ostoslistan tehtävän muodossa joka sunnuntai. Treeniohjelmissa on kuvat ja videot liikkeistä sekä motivoiva sekuntikello, joka auttaa sinua haastamaan itseäsi aikaa vasten tehtävissä vatsalihasharjoitteissa.

Paremman lihaskunnon lisäksi tämä nettivalmennus takaa sinulle energisemmän mielen, sisäisen motivaation löytämisen, paremman ryhdin ja ihon sekä päivä ja viikko kerrallaan -asenteen!

Näe kehitykseksi. Materiaalit mobiilissa. Kaikki selkeässä muodossa. 

Tämän valmennuksen aikana saat vinkkejä mm. näihin aiheisiin:

• Kuinka laihtua 5kg nopeasti?

• Kuinka saada timmimpi keskivartalo?

• Kuinka saada parempi lihaskunto sekä energisempi mieli!

5KG LAIHDUTUS RUOKAVALIO

Valmennuksen ruokavalio auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisestä "hötöstä" keskivartalolla ja nimensä mukaisesti mahdollistaa sinulle timmin vatsan! Laihdutusohjelma sisältää yhden ruokavalion, jossa kalorit vaihtelevat päivän aktiviteetin mukaan 1200-1700kcal välillä. Tämä tuo joustoa ja inhimillisyyttä ruokavalion noudattamiseen. Helppoutta ruokavalioiden toteuttamiseen tuo viikottaiset ostoslistat sekä, terveelliset reseptit, jolloin ruokavaliot eivät koostu tylsästä ja kuivasta kanasta ja riisistä!

Valmentajasi

Terhi Immonen

Iloinen ja energinen Terhi Immonen on Suomen johtavia digitaalisen valmennuksen asiantuntijoita. Taustallaan Terhillä on pitkä personal trainer- ja valmentajatausta, jonka jälkeen hän perusti SYKE Triben - Suomen johtavan digitaaliseen hyvinvointivalmentamiseen keskittyneen yrityksen. Terhin kokemus ja ymmärrys digitaalisen hyvinvointivalmentamisen maailmasta ovat Suomen kovinta tasoa ja hän kouluttaakin valmentajia digitaalisen valmentamisen maailmaan.

Terhi uskoo, että ihmisen kehittyminen alkaa asioiden hyväksymisestä, silmien avaamisesta, totuuden myöntämisestä ja sen myötä itsensä kehittämisestä. Valmentajatyössä häntä ajaa eteenpäin auttamisen halu, jonka pohjalta myös SYKE on perustettu.

Terhi on tunnettu kyvystään inspiroida ihmisiä ja hän omaakin taidon herättää ihmiset pohtimaan asioita uudesta kulmasta. Valmentajana Terhi onkin käytännönläheinen ja arvolähtöinen, mutta uskaltaa samalla haastaa asiakkaitaan ja kyseenalaistaa yleisiä normeja. Hän tähtää siihen, että asiakas löytää oman hyvinvointinsa kannalta parhaat vaihtoehdot eikä tarjoa samoja vaihtoehtoja kaikille.

Terhin koulutustausta:

• Kuntoutukseen erikoistunut lähihoitaja 2008
• Firstbeat-hyvinvointiasiantuntija
• Hyvinvointivalmentaja
• Kuntosalivalmentaja
• Personal Trainer
• Mindcoach (stressinhallintavalmentaja)
• Digital wellbeing coach -kouluttaja
• Lisäksi erilaisia kursseja sekä kymmeniä opintopisteitä yliopistosta mm. liikuntalääketieteistä

Voit tutustua Terhiin esimerkiksi Instagramissa @terhi.immonen.

KOKEMUKSIA JA PALAUTTEITA

• Selkeät ohjeet treeneihin.
• Varsinkin aloittelevalle urheilijalle tämä on aika sopiva startti. Lisäksi keskittyy nimensä mukaisesti nimenomaan keskivartaloon mitä odotinkin.
• Olen oppinut pienentämään annoskokoja ja saamaan kiinni paremmasta ruokavaliosta.
• Sovellus on helppokäyttöinen ja kannustaa säännölliseen syömiseen, mikä itselle on haaste. Hyvät ruokaohjeet.
• Tarkat reseptit, helppo tehdä ruuat niiden mukaan. Lyhyet, tehokkaat treenit! Riisi, kana ja pesto on parasta! :)
• Treenit ja ruokavalion monipuolisuus ylitti sen mitä odotin!
• Ongelmani on ollut ruokavalio, ja tästä valmennuksesta sain todella paljon motivaatiota syödä siistimmin. Ohjelmassa oli todella kivoja reseptejä!
• Tykkäsin kovasti monipuolisesta treenistä ja siitä, että Terhi antoi ostoslistan useamman päivän ruokia varten. Valmennus oli tehty tosi helpoksi toteuttaa. Tykkäsin myöskin "tehtävissä" olleista Terhin kirjoituksista ja tsemppauksista.
• Tykkäsin kauppalistoista mistä pystyi katsomaan minkälaisia ruoka-aineita olisi hyvä löytyä kaapista. Toisaalta olisin kaivannut jotain reseptejä mitä näistä ruuista olisi voinut tehdä, mutta onneksi netti on pullollaan kaikenlaisia ohjeita. Ruokavalio ei tuntunut liian "rajoittavalta" kun ei ollut tarkkoja grammamääriä minkä mukaan olisi pitänyt syödä.
• Viimeisellä viikolla vyötäröltä lähti pari senttiä, tästä se lähtee!
• Sain kiinni kevyemmästä ruokavaliosta ja uusia ideoita treeneihin! Senttejä vyötäröltä lähti 8 ja painoa lähti 1,5kg!
• Saavutin tavoitteeni eli painoa tippui 5kg ja vahvistin keskivartaloa.
• Paino putosi ja huomasin treenien vaikutuksen crossfit-treeneissä. Yllätyin, että näin pienessä ajassa saa tuloksia aikaan!
• Painoa putosi jopa kolme kiloa, mikä on itselleni todella hyvä, sillä olen valmiiksi jo pieni kokoinen enkä ollut saanut sitä putoamaan kahteen vuoteen! Selvästi siis ohjelma teki tehtävänsä! Ruokavaliota tulen noudattamaan ohjelman päättymisenkin jälkeen.

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

1. Osta valmennus.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.

Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.

4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin. 

5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.

7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.