Miten aloittaa vegaaniruokavalio?

Vegaaniruokavalio tutuksi by Jori Kota-aho

Tämän verkkovalmennuksen avulla opit miten aloittaa vegaaniruokavalio herkullisella ja helpolla tavalla!

• Haluatko panostaa omaan terveyteen ja jaksamiseen vegaaniruokavalion avulla?
• Haluatko välttää elintapasairaudet tai parantaa mahdollisuuksiasi parantua niistä?
• Haluatko osaltasi vaikuttaa, että tulevilla sukupolvilla on turvallinen paikka elää?
• Onko sinua mietityttänyt eläinten käyttö ruoaksi?

Miten aloittaa vegaaniruokavalio - ja miksi?

Vegaaniruokavalio tutuksi on tuhti tietopaketti vegaanisesta ruokavaliosta ja vegaanisesta elämäntavasta. Valmennuksen aikana opit miten aloittaa vegaaniruokavalio, sillä opit koostamaan itsellesi sopivan vegaaniruokavalion alusta alkaen ja eri elämänvaiheisiin sopivaksi. Saat tietoa siitä, kuinka vanhat lempireseptisi ovat muokattavissa vegaanisiksi. Valmennus esittelee sinulle vegaanisen ruokavalion hyödyt ja terveysvaikutukset - oikein koostettuna vegaaninen ruokavalio on täyttävä ja ravitseva ruokavalio.

Eettisyyttä & herkulliset vegereseptit

Valmennuksessa tuodaan esille myös eettistä näkökulmaa, joka on vahvasti osa vegaanista ruokavaliota ja elämäntapaa. Pääpaino valmennuksessa on kuitenkin järkevästi koostetussa vegaanisessa ruokavaliossa ja valmennuksen kruunaavatkin herkullise vegereseptit! Info-osuudet on myös mahdollista kuunnella videolta, joten jos et ole lukija-tyyppiä niin ei hätää!

Valmennus sisältää herkulliset vegereseptit, joita pääset kokeilemaan yli 30 erilaisen reseptin voimin! Vegereseptien avulla lisäät kasvisruokaa arkeesi helposti ja fiksusti ja vältät sudenkuopat ja näläntunteen, kun opettelet koostamaan kasvisruokavalion oikeaoppisesti heti alusta alkaen.

Onko minusta vegaaniksi?

Vegaaniruokavalio tutuksi -verkkovalmennus ei vaadi sinulta 100% sitoutumista vegaaniseen ruokavalioon vaan on ennemminkin tietopaketti vegaanisesta ruokavaliosta kiinnostuneelle. Voit itse valita, kokeiletko vegaanista ruokavaliota yhden päivän vai yhden viikon - sillä ei ole merkitystä. Valmennuksen tavoitteena on antaa sinulle tietoa vegaanisesta ruokavaliosta ja on oiva apu siihen, mikäli haluat lisätä kasvisruokia arkeesi - enemmän tai vähemmän. Valmennus sopii toki myös henkilölle, joka haluaa oppia miten aloittaa vegaaniruokavalio, niin että tästä muovautuu ruokavalio, jota voi noudattaa lopun elämää!

Valmennuksesta saat kaiken tarvittavan tiedon aloittaaksesi vegaanisen kasvisruokailun tai kasvisruokien lisäämisen arkeesi. Valmennus auttaa sinua pääsemään kasvisruokien makuun nopeammin sekä välttämään mahdolliset sudenkuopat. Saat myös herkulliset vegereseptit, joiden avulla löydät uusia makuelämyksiä! Sinun tehtäväksesi jää nauttia uusista makuelämyksistä ja matkasta kohti kasvisruokailua. Tämän jälkeen voit nauttia paremmasta jaksamisesta ja kevyemmästä olosta.

Paranna itseäsi, ympäristöä ja eläinten oloja sekä hyppää mukaan kohti tulevaisuuden ruokavaliota!

VEGAANIRUOKAVALIO TUTUKSI ESITTELY

Herkulliset vegereseptit ja ohjeet vegaanisen ruokavalion noudattamiseen!

Vegaaniruokavalio tutuksi -verkkovalmennus kestää viisi viikkoa. Sen aikana tulet saamaan kattavan tietopaketin vegaanisesta ruokavaliosta ja aivan uudenlaisen makumaailman, mikäli kasvisruoat eivät ole sinulle ennestään tuttuja!

Miten koostaa vegaaninen ruokavalio?

Vegaanisen ruokavalion koostamista varten saat paljon tietoa mm. energia- ja suojaravintoaineista, pre- ja probiooteista sekä siitä, mitä sieltä vegaanin keittiöstä sitten kannattaa löytyä. Saat myös ruokavalioesimerkit muutamalle päivälle, joiden avulla voit kokeilla vegaanista ruokavaliota arjessasi - ilman pelkoa hankaluudesta ta monimutkaisuudesta!

Eettinen, kevyt ja terveellinen ruokavalio kenelle tahansa

Joka viikko käsitellään myös eettisyyttä ja sitä, kuinka vegaanisella ruokavaliolla ja elintavoilla voi vaikuttaa myös ympäristöön. Lisäksi valmennukseen on kasattu vegaaniruokavalioon liittyviä myyttejä, joista valmentajasi Jori ja Rita Kota-aho ovat selvittäneet sinulle totuuden!

Vegaanisest reseptit arkeen ja juhlaan

Valmennus tarjoaa sinulle yli 30 vegaanista reseptiä, joiden avulla pääset testailemaan kasvisruokien makumaailmaa.

Valmennuksen  herkulliset vegereseptit sisältää mm. seuraavat reseptit:

• Vegaaniset tofunugetit valkosipuli-inkivääridipillä ja punajuurisalaatilla
• Vegaaninen kaalilaatikko
• Vegaaninen nyhtökaura-kasvispizza
• Vegaaninen banaani-kookosjäätelö
• Vegaaninen pinaattikeitto paahdetuilla kikherneillä
• Vegaaninen raakasuklaa Snickers-täytteellä

Mikäli tiedonnälkä vegaanista ruokavaliota kohtaan ei vielä tällä valmennuksella lähde, on valmennukseen kasattu myös kattava määrä kirjoja, dokumentteja ja verkkosivustoja, joista voit halutessasi lukea lisää vegaanisesta ruokavaliosta.

Valmentajasi

JORI KOTA-AHO

Jori Kota-aho on mäntsäläläinen liikuntaneuvoja sekä koulutettu ja sertifioitu Personal Trainer. Omina vahvuuksinaan Jori mainitsee kehonpaino- ja toiminnallisen harjoittelun, liikkuvuuden kehittämisen sekä vegaanisen ruokavalion noudattamisen. Oma urheilutausta, useat koulutukset ja monipuolinen käytännön kokemus varmistaa tasokkaan valmennuksen.

Jori rakastaa työtään valmentajana ja erityisesti sitä, kun hän pääsee parantamaan ihmisten elämänlaatua, auttaman valmennettavia tekemään oivalluksia itsestään sekä ylittämään itsensä. Hän on itse ollut vegaanina useamman vuoden ja kokeillut monenlaisia eri ruokavalioita. Jori on aina ollut kiinnostunut itsensä kehittämisestä ja terveyden optimoinnista, jonka myötä ravintoasiat ovat tulleet myös hänen omaksi intohimokseen. Häntä kiinnostaa tieteeseen perustuvat ruokavalioiden vaikutukset, mutta on hän nähnyt myös valmennettavillaan ruokavaliomuutosten positiivisia vaikutuksia.

Jori on tehnyt tämän valmennuksen yhdessä vaimonsa Rita Kota-ahon kanssa. Rita on koulutukseltaan psykologi ja lukenut sivuaineenaan myös ravitsemustieteitä. Jori itse on saanut pohjan ravitsemusopeilleen personal trainer-koulutuksista, mutta eniten he molemmat ovat oppineet intohimoisen tutkimisen ja opiskelun kautta. He ovat vuosien aikana lukeneet lukuisia tutkimuksia ja kirjoja sekä katsoneet dokumentteja ravitsemusaiheesta.

Miksi Vegaaniruokavalio tutuksi -valmennus kehitettiin?

"Loimme tämän valmennuksen, koska haluamme saada vegaanisen kasvisruokailun lisäämisestä ja vegaanisen ruokavalion toteuttamisesta omassa arjessa mahdollisimman helppoa. Tavoitteena myös, että vältettäisiin kaikki sudenkuopat ja rakennettaisiin vegaaninen ruokavalio järkevästi. Olemme keränneet valtavan määrän tietoa, ja haluamme jakaa sen tiiviissä paketissa kaikille vegaanisesta ruokailusta kiinnostuneille. Tämän valmennuksen avulla valmennettava pääsee tavoiteeseensa helpommin ja nopeammin. Haluamme olla myös herättämässä ihmisten ajatuksia itseä suuremmista asioista, kuten ilmastonmuutoksesta ja eläinten oloista. Nämä kaikki asiat ovat erittäin lähellä meidän sydäntä ja valmennus on tehty todellakin asia edellä, ei rahanteko. Tärkeintä olisi saada tieto kaikille sitä janoaville!

Me voimme antaa sinulle kaiken tarvittavan tiedon ja motivaation vegaanisen kasvisruokailun lisäämisestä, että sinun tehtäväksesi jää innostua tästä kaikesta ja nauttia uusista makuelämyksistä. Tässä valmennuksessa spesiaalia onkin sen ajankohtaisuus aiheena sekä laaja ja mittava tieto, jota se tarjoaa. Valmennuksessa on otettu huomioon laajasti kaikki eri näkökulmat vegaanisen ruokavalion noudattamisesta ja yksi valmennus tarjoaa sinulle kaiken sen. Ainutlaatuista on myös se, että tämä verkkovalmennus on täysin kasviperäinen eli vegaaninen valmennus, sillä useimmat muut valmennukset ovat ”vegejä”.

Valmennus antaa sinulle kaikki avaimet tehdä muutoksia omiin ruokailutottumuksiin. Kyseessä ei ole haaste, vaan valmennuksessa pyritään pysyviin muutoksiin."

Voit tutustua Joriin esimerkiksi Instagramissa @jorikotis tai SYKE Triben blogista, jossa Jori kertoo oman tarinansa!

Tutustu myös Jorin Venyttely & liikkuvuusharjoittelu -valmennukseen

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

MITEN VALMENNUS TAPAHTUU?

1. Osta valmennus.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.

Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.

4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin. 

5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.

7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.