Huippukuntoon 8 viikossa by Timo Haikarainen | MIEHET
Hanki raakaa voimaa, atleettista lihasmassaa, kestävyyttä, räjähtävyyttä ja polta rasvaa kehostasi urheilijoiden parhailla menetelmillä -kuntoilijalle sovellettuna!
Huippukuntoon 8 viikossa on 9.10.2023 starttaava 2 kuukauden hyvin poikkeuksellinen verkkovalmennus, jolla teet itsestäsi paitsi vahvemman, rasvattomamman, lihaksikkaamman.. ja myös nopeamman ja kestävämmän. Ja samalla opit täysin uusia harjoitusmenetelmiä sekä entistä enemmän ruokavaliosta, itsesi motivoimisesta ja mentaalipuolesi kehittämisestä!
HUIPPUKUNTOON 8 VIIKOSSA MIEHET
HUOM! Tämä on miesten valmennus.
Haikaraisen Timo tässä, moi! Haluaisin ensin kysyä sinulta pari kysymystä alkuun?
- Haluatko treenata kuin urheilija ja saada tuloksia nopeaan tahtiin.
- Haluatko samalla näyttää urheilullisemmalta? Polttaa rasvaa kropastasi, kaventaa kumpua silmissä ja hankkia miehekästä lihasmassaa? Miltä kuulostaisi 2 kuukauden valmennuksen aikana 1, 1,5, 2, jopa yli 3 kiloa lisää lihasta?
- Tuntuuko sinusta, että junnaat samoissa, iän ikuisissa treenitavoissa? Harjoittelusi toistaa samoja rutiineja? Kaipaat innostavia, uusia ja ennen kaikki toimivia treenitapoja, joita et ole koskaan kokeillut?
- Haluatko kehittää kestävyyttäsi niin, että jaksat nyt näännyttävän rankalta tuntuvat lenkit leikitellen läpi?
- Oletko turhauttavalla tasanteella treeniliikkeissä, kuten penkkipunnerruksessa ja leuanvedossa haluat tilanteen muuttavan nopeasti?
- Haluatko kehoosi lisää voimaa niin, että pystyt jo 2 kuukauden päästä suorituksiin, joihin et koskaan uskonut kykeneväsi? Penkkitulos ”katosta läpi”, vaikkapa 5, 10 jopa 15-20 kg lisää tulokseen? (katso tästä esimerkkejä alta) Leuanvedot uudelle tasolle?
- Haluatko, että kropastasi sulaa rasvaa ennätysvauhtia ja lihasvoiman lisäksi voit halutessasi kasvattaa atleettista lihasmassaa nopeasti?
- Et panisi pahaksesi hämmästelevistä kommenteista (ja jopa pienestä leikkimielisestä ”kateudesta”) kaveri- ja ystäväpiirissäsi, jonka jatkuvat onnistumiset treenissä ja silmissä muuttuva kehosi saavat aikaan?
- Saada kroppaasi sähäkkyyttä? Liikut nopeasti ja ketterästi niin arkiaskareissa kuin muissa kuntoilulajeissakin (Eräs menetelmiäni käyttänyt urheilija sai valmentajaltaan kommenttia, että hän muuttui jopa ”liian nopeaksi” lajiinsa!)
- Oletko kyllästynyt siihen, että salitreenisi, kestävyystreenisi tai kropan muokkaus eivät tuota tuloksia, vaan junnaat koko ajan paikallasi? Haluat vaihtaa tämän turhautumisen tämänkaltaisiin muutoksiin ja fiiliksiin (palaute valmennuksen pilottiryhmästä)
Jos vastasit yhteenkään näistä kysymyksistä ”Kyllä”, tämä voi olla tärkein viesti, joka eteesi on tässä alkusyksystä tullut..
aloittelija Edistyneet Fitness Fitness & Wellbeing Hyvinvointi Jälleenmyynti Kehonrakennus keskitaso kestävyys kiinteytyminen kuntosali Lihaskuntoharjoittelu Miehet painonpudotus ja laihdutus Tehokas dieetti Terveys
Jump in whenever you want to!
You can choose the start date of the coaching yourself.
MALTA LUKEA KOKO TEKSTI - ET TULE KATUMAAN
Sillä kun luet koko tekstin, olen varma, että innostut ”Huippukuntoon 8 viikossa” -valmennuksen sisällöstä. Tässä valmennuksessa paljastan voimakkaimpia harjoittelu- ja ruokavalio -”aseitani”. Aseita, joita olen käyttänyt silloin, kun asiakkaakseni tulee kilpa-urheilijoita, jotka haluavat murskata tasanteensa ja hypätä uudelle kehitystasolle. Mutta..
Tässä valmennuksessa olen muokannut nämä huippu-urheilu- ”aseet” sellaisiksi, että ne sopivat tavallisille kuntoilijoille ja tavoitteellisille treenaajilla, joilla ei ole vuosien ja jopa vuosikymmenten ammattimaista harjoitustaustaa.
Ennen kuin kerron tarkasti sisällöstä, kuvaan lyhyesti, mitä itseesi tällä valmennuksella investoimalla saat:
- Todella tehokkaat, jaksotetut ja ”kummallisiakin” voimaharjoitusperiaatteita sisältävät saliohjelmat, mukana on takuulla tavaraa, jota et ole KOSKAAN kokeillut.
- Kestävyystreenit, joissa hyödynnät tavallisemman kestävyystreenin lisäksi tehokkaita ”aineenvaihdunnallisia rasvanpoltto-komboja” ja polaarista kestävyysharjoittelumenetelmääni.
- Ruokavaliot, joilla tuet kehittymistäsi, sulatat kropastasi rasvaa ennätysvauhtia tai halutessasi keskityt pelkästään lisäämään lihaksia ja suorituskykyä (jos et halua polttaa rasvaa).
- Viikko-infot, joissa avaan treenisalaisuuksia, joilla olen tehnyt tuloksia ympäri Suomea ja ulkomailta luokseni matkustavien ”live”-PT asiakkaiden kanssa. Niiden avulla syvennät oppimistasi ja motivoidut entistä tehokkaampaan treeniin!
- Ja ilman muuta mukana tarpeen myös etätuki, jossa saat vastauksen jokaiseen kysymykseesi!
Kun luet tämän koko tekstin, saat selville, mitä melkoisen mielenkiintoisia ja ennen kaikkea tehokkaita treeni- ja ravintosalaisuuksia nämä osa-alueet tarkalleen sisältävät! Mutta anna kun kerron lyhyesti taustaa tälle valmennukselle.
HUIPPUKUNTOON 8 VIIKOSSA!
MUUTAMA SANA VALMENNUKSEN TAUSTASTA JA VALMENTAJASTASI..
Haikaraisen Timo tässä, moi! Olet saattanut jo olla Liikkun verkkovalmennuksissani tai kuulla minusta esimerkiksi best-seller kirjani ”Lihaskasvu ja rasvanpoltto” kautta tai lukea yli 900 artikkeliani liikunta-alan lehdistä tai verkkojulkaisuista. Mutta ennen kaikkea olen valmentaja. Minut tunnetaan myös liikuntapiireissä Suomen kokeneimpana PT:nä 19 vuoden ja ennen kaikkkea yli 27 000 PT-ohjauksen kautta.
Meikäläinen tunnetaan rasvanpolton, kiinteytymisen ja lihaskasvun johtavana eksperttinä. Mutta aloitin valmennusurani pitkälti urheilijoita ohjaten. Ja olen 18 vuoden aikana jatkuvasti valmentanut kuntoilijoiden lisäksi urheilijoita. Tälläkin valmennuskaudella ”hoivissani” on ollut useita yksilölajien MM-ja SM -mitalisteja ja pääsarjatasolla ja A-maajoukkueessa kilpailevia joukkue-urheilijoita. Nämä gebardin-nopeat pikajuoksijat, ketterät kamppailu-urheilijat, voima-urheilijat, pääsarja- ja maajoukkuetason palloilijat sekä sinnikkäät kestävyys-urheilijat ovat nykypäivän ”sotureita”.
Usein tilanne on se, että kunto- ja ravintovalmennukseeni tulevan pääsarjatason palloilijan, voima-urheilijan tai kestävyys-urheilijan pitää vetää suorituskyky ”katosta läpi” ja samalla optimoida kehonkoostumus. Tai päästä vaikkapa painoluokkalajien arvokisassa kilpailusarjaansa ilman arvuuttelua, sillä muuten vaakalaudalla saattaa olla vuosien, jopa vuosikymmenten työ.
Silloin teen siis sitä, mikä toimiin. En sitä, mikä on muodikasta.
Ja tässä valmennuksessa olen yhdistänyt parhaat kilpa-urheilijoiden kanssa käyttämäni treeniperiaatteet kropanmuokkaukseen –jotta juuri sinä voisit tehdä elämäsi tuloksia!
Tässä valmennuksessa kuntoilija ja tavoitteellinen treenaaja harjoittelee kuten kiven kova kilpa-urheilija, mutta järkevällä tavalla ja erityisesti tuloksia tehden!
Mutta kuntoilija tai tavoitteellinen treenaajakaan ei voi treenata kuin vuosia, jopa vuosikymmeniä pohjia rakentanut huippu. Tämän huomasin, kun valmennukseeni alkoi tulla kuntoilijoita, jotka halusivat joko muokata kroppaansa rasvaa polttamalla tai lihaksia hankkimalla.
Aloin yhdistää kilpa-urheilussa ja sen tutkimuksessa oppimiani asioita. Pian huomasin, että monet näistä asioista eivät toimi suoraan kuntoilijoille siirrettynä. Monet yrittivät sitä, mutta ihmiset kipeytyivät, loukkaantuivat tai päätyivät ylikuntoon. Itsekin tein tässä kaikki mahdolliset virheet… Ja näen niitä tehtävän edelleen katsoessani asiakkaakseni tulevien ihmisten aikaisempaa treeniä, jossa treenataan liikaa, väärillä menetelmillä tai huippuja suoraan kopioiden.
”HUIPPUKUNTOON 2 KUUKAUDESSA” -MENETELMÄ SYNTYY…
Tein siis alussa paljon virheitä. Mutta pikku hiljaa ”graalin malja” alkoi löytyä. 2010-luvun alussa olin pääsyt tilanteeseen, jossa minulla oli ”työkalupakissa” urheilusta siirretyt salaisuudet kuntoilijoiden käyttöön. Sen jälkeen olen viilannut niitä jatkuvasti, ja esimerkiksi 60-vuotias asiakkaani veti niiden avulla 12 leukaa, kun tulos 6 kk aikaisemmin oli puhdas nolla! (Sinun ei tarvitse pystyä tähän nyt, lähdet omalta tasoltasi ja kehityt tässä valmennuksessa kohisemalla!)
VALMENNUKSEN 5 KULMAKIVEÄ -NÄMÄ SALAISET ASEET TUOTTAVAT POIKKEUKSELLISIA TULOKSIA!
Tällaisella yhdistelmällä tavallinen harjoittelija tekee epätavallisia tuloksia!
Tämä 2 kk valmennus koostuu 5 tukipilarista, joilla varmistat tuloksesi.
PILARI 1:
VOIMA/KUNTOSALI -HARJOITTELU ”VOIMAPYRAMIDI”-MENETELMÄLLÄNI
3 erilaista voiman viikkoharjoitusta sisältävät muun muassa:
- Käänteisten toistojen menetelmäni, jonka avulla olen murskannut lukemattomia tasanteita. Hiljattain eräs miesasiakkaani nosti menetelmällä 5 kuukautta paikallaan junnanneen penkkipunnerruksen 3 toiston maksimin 85 kilosta 107,5 kiloon 2 kuukaudessa. Keskimääräinen korotus mies-asiakkaideni penkkituloksiin 2-5 kk valmennuksissa 2018 valmennuskaudella oli 32,5%.
- 2 –portaisen räjähtävyys-syklimenetelmäni, jolla kehität nopeuttasi ja räjähtävyyttäsi voiman ja lihasmassan ohessa. Selviät ketterästi erilaisista arkiaskareista ja tehostat muita urheilulajeja. Ja mikä parasta, tämä menetelmä myös tehostaa kykyäsi ”käskyttää ja hermottaa” lihaksiasi, jotta pystyt etenemään entistä tehokkaammin myös voima- ja lihasmassa harjoittelussa.
- Näillä menetelmillä myös lihasmassa kasvaa vauhdilla. Maskuliiniset rintalihakset, jykevät kädet, leveä selkä ja hartiat sekä ”jääkiekkoilijan takapuoli” tulevat bonuksena mukaan! HUOM! JOS, et halua nopeaa lihaskasvua, ilmoita etätuessa minulle siitä, niin kerron sinulle 2 nopeaa viilausta, joilla ainoastaan varmistat, ettei lihasmassasi kasva liian nopeasti.
- Käsien ja olkapäiden ”Kestovoima-kombo”, jonka opin alun perin Venäläiseltä kamppailuvalmentajalta. Paras puoli tässä takuulla äärirajoille vievässä tekniikassa on se, että se kasvattaa ”pattia” käsiin ja ”keilapallomuotoa” olkapäihin todella tehokkaasti. Kun huomasin tämän sivuvaikutuksen tarkan seurannan kautta, olen koulinut tällä menetelmällä kymmenien asiakkaideni käsiä, ja nyt tarjoan sillä mielelläni elämäsi pumpin myös sinulle!
- Voimaharjoittelun Klusteri-menetelmä. Törmäsin tähän menetelmään tutustuessani legandaarisen professorin, Mike Stonen pölyttyneisiin tutkimusmateriaaleihin Jyväskylän yliopiston kirjastossa. Professori Stone on tutkimuskopissaan ja mikä parasta, painonnostajiensa kanssa. Aloin kehittää menetelmästä erilaisia sovellutuksia 2000-luvun lopussa ja ole esimerkiksi viimeisen kuukauden aikana murskannut sillä useita toistotasanteita ja lisännyt ”ikuiselle leuanveto-tasanteelle” jämähtäneen asiakkaani leuanvedon 6 toistosta 14 toistoon 6 viikossa.
PILARI 2:
KESTÄVYYSHARJOITTELU
Kestävyyttä treenaat kaksi kertaa viikossa (ja kerran voimatreenin lisäosana). Valmennuksen menetelmät ovat murskanneet lukemattomien asiakkaideni kestävyystasanteet ja saaneet aikaisemmin rankat lenkit tuntumaan lastenleikiltä. Tässä esimerkkejä kestävyyspuolen sisällöstä:
- Opit kroppaasi herättelevän tempo-menetelmän. Sillä ehkäiset junnaavan tunteen, jonka hitaat lenkit saavat aikaan. Kehität peruskestävyyttä, mutta ei muutu ”junnaavaksi dieseliksi”. Lisäksi lenkit tuntuvat vaihtelevalta, kun pääset tällä menetelmällä monipuolistamaan treeniäsi.
- Kehität kestävyyttäsi myös vauhdikkailla rasvanpoltto-komboillani, joihin olen yhdistänyt elementtejä huippu-sprintterien kuntopiireistä, kamppailu-urheilijoiden harjoittelusta.
- Hyödynnät hapenottokykysi (kestävyyden tärkein mittari) uudelle tasolle polkaisevaa ”polaarista” treenimenetelmääni. Sen avulla olen murskannut esimerkiksi lukuisten kuntojuoksijoiden puolimaraton ennätyksiä.
PILARI 3:
HELPPO JA MOTIVOIVA SEURANTA
Valmennuksessa teet näppäriä, helppoja ja nopeita testejä. Niillä näet koko ajan, miten kehityt. Eräs valmennettavani paransi vauhditonta pituushyppyään 37 cm 2 kuukauden aikana ja toinen 39 cm samassa ajassa! Ne ovat valtavia parannuksia. Saat itsellesi valmiit taulukot, joihin voit merkitä tuloksiasi. Mukana on muun muassa:
- Helppo tapa mitata räjähtävyytesi kehittymistä
- Lihaskunnon ja voiman seuranta yksikertaisella testillä, joka kertoo heti kehittymisestäsi
- Kestävyyden tsekkaaminen harjoitteella, jonka olen kehittänyt matemaattisten mallien avulla. Mutta sinun ei tarvitse laskea mitään. Näet kehittymisesi heti pelkästään sykettäsi seuraamalla!
- Helpot ohjeet kehon mittasuhteiden ja koostumuksen seurantaan
- SYKE Triben tiimi on laatinut verkkoympäristöön kansiot, joissa voit seurata kehitystäsi ja ja saada buustia siitä kun kehosi kiinteytyy, voimat kehittyvät kohinalla, lihasmuodot kehittyvät, pomppusi paranee ja juoksijoiden termein ”harppa huilaa”, eli kestävyystreenissä jaksat painaa kuin Mieto ja Myllylä Pohjanmaan soilla aikoinaan!
Innostuksesi on valtava, kun huomaat treenitesteissä sentit ja kilomääräiset tulokset nousevat kohisten ja samalla esimerkiksi vyötärön ympäryksesi ja painosi menevät humisten alas (jos haluat polttaa kehostasi rasvaa).
PILARI 4:
RUOKAVALIO
Ruokavaliot, jotka polttavat kehostasi rasvaa, rakentavat lihaksia ja palauttavat kehosi ennätysvauhtia
Sanomattakin selvää, että saat tarkat ohjeet ja mallit, mitä ja minkä verran sinun tulee syödä, jotta saavutat tavoitteesi (olipa sinulla sitten rasvanpoltto- tai lihaskasvu-tulokulma) tai pelkkä suorituskyky. Sen lisäksi haluan tarjota sinulle tässä valmennuksessa muun muassa…
- Ruokavaliomallit, joista löydät jokaiselle aterialle 3 erilaista vaihtoehtoa, joista voit valita. 2/3 osaa ruokavalioista on sisällöltään täysin erilaisia kuin aikaisemmissa valmennuksissani. Samankaltaisuuksia toki jossain määrin on, sillä en tarjoa sinulle mitään toimimatonta, joka ei ole läpäissyt kenttätestausseulaa silloin, kun kyseessä on jopa urheilijan ammatti. Ei, sellaisissa paikoissa tehdään sitä, mikä toimii!
- Treeniin valmistavan ravitsemuksen kultaiset periaatteet. Nyt on aika viilata vielä yksityiskohtia. Näillä lopulta helposti toteutettavilla yksityiskohdilla urheilija-asiakkaani ovat saavuttaneet muun muassa seuraavaa: 1 MM-kulta, 3 MM –hopeaa, monta kymmentä SM-mitalia. Kilpailuun valmistava ja kilpailun aikainen ravitsemus on näytellyt isoa osaa näissä. Vaikka et kilpailisikaan, onhan se kiva tehdä elämänsä treeni tai saada lenkki- tai salikaverit ihmettelemään, että ”miten sä vaan jaksat painaa!?”.. ;) Näillä periaatteilla voit toteuttaa juuri tuon!
- Lisäksi mukana on ”totaalinen herkkupäivä”-konseptini. Tätä mallia olen käyttänyt välillä ”henkiseen tyhjennykseen” urheilijoilla. Jatkuvasti sovellettuna se ei toimi. Urheilija-asiakkaani tekevät poikkeukselliset tuloksensa laadukkaalla ravinnolla. Mutta silloin tällöin on mukava syödä vaikkapa hampurilaisia tai pitsaa -ihan kunnolla! Paras homma, on se, että tällaisen päivän jälkeen ei edes tee mieli näitä ruokia ja terveellinen ruoka maistuu mainiosti!
PILARI 5
VIIKKO-INFOT JA ETÄTUKI
Teet itsestäsi henkisesti entistä vahvemman, sytytät motivaation liekkeihin ja opit harjoittelun ja ravitsemuksen salaisuuksia sekä hiljaista tietoa, jota et saa mistään muualta!
- Mentaalipuoli on urheilussa tärkeä. Todelliset jyvät erottuvat akanoista juuri tällä osastolla. Käyn viikko infoissa läpi lisää mentaalivalmennuksen ja keinoja, joilla teet itsestä henkisesti vahvemman ja vahvemman. Treenituloksiin yhdistettynä näiden menetelmien vaikutus voi olla hämmentävä. Kyse ei ole mistään hyminästä tai hyödyttömästä ”aarrekartta” -pelleilystä, vaan yksinkertaisista ja toimivista menetelmistä, joita kaikkein jäätävimmät urheilijat käyttävät. Urheilijat, joilla keihäs-legenda Kimmo Kinnusen sanoin ”Sipuli kestää” kovimmissakin paikoissa!
- Viikkovideoissa opit harjoittelun fysiologisesta puolesta koko ajan lisää. Tätä tietoa voit soveltaa koko lopun elämääsi. Käyn läpi vain ja ainoastaan periaatteita, jotka ovat osoittaneet toimivuutensa ”säälimättömässä” kenttätestaus-seulassani.
- Valmennuksen etätuki. Tässä valmennuksessa vastaan kysymyksiisi henkilökohtaisesti. Etätuessa ei ole joku palkkaamani aloittelija (mikä on nykyään valitettavan yleistä muiden tunnettujen valmentajien vetämissä verkkovalmennuksissa). En tiedä, miksi he eivät usein ole itse mukana.. Ehkä heillä ”ei ole aikaa” (muuhun kuin somettamiseen tai pelleilyyn telkkarissa..) tai ehkä he eivät luota omaan asiantuntijuuteensa haastavien tilanteiden ja kysymysten selvittämisessä ja heittävät jonkun muun ”tuleen”.. mene ja tiedä..
SAATAT KYSYÄ NYT: ”ONKO TÄMÄ JO LIIANKIN HAASTAVAA?”
Ehkä mietit nyt mielessäsi ”Osaanko minä tehdä näitä huippu-urheilijoiden juttuja? Tai ovatko nämä liian rankkoja tai vaativia minulle”?
Ehkä mietit, ”Löytyykö saliltani sitä ja sitä vehjettä, jolla voi tehdä näitä eksoottisia harjoitteita?”.
Saatat aprikoida, ”Pitääkö tässä nyt hypätä kilpa-urheilijan treenimääriin, en minä ehdi treenata 7-12 kertaa viikossa!”.
Ei hätää. Tiedätkö, yksi keskeisin juttu valmennuksessa on se, että ohjelmat on oikeasti järkevä ja fiksu toteuttaa! Olen viilannut sen sellaiseksi, että treenejä on 4-5 viikossa (joista viidennen voit jättää pois, jos ajankäyttö ei taivu kuin 4 treeniin viikossa).
Olen varma, että osaat tehdä harjoitteet ja ymmärrät tekniikat. Olen 19 vuoden aikana viilannut menetelmät sellaisiksi, että ne ovat erikoisuudestaan ja jopa ”kummallisuudestaan” huolimatta erittäin helppo toteuttaa. Ja kun olet innokas treenaaja ja HALUAT kehittyä, olen varma, että tämä haaste sopii sinulle!
OLETKO IHMINEN, JOKA PITÄÄ HAASTEISTA?
ILMOITTAUDU MUKAAN NYT! NOPEAT PALKITAAN, KUTEN KILPA-URHEULUSSAKIN KÄY!
Jos siis haluat treenivuodellesi totaalisen erilaisen, innostavan, motivoivan ja ennen kaikkea tehokkaan ja sadoilla asiakkailla toimivaksi todistetun harjoitusmallin, jolla kehität voimaasi, lihasmassa, kestävyyttä ja räjähtävyyttä, ilmoittaudu mukaan NYT!
Nyt on erinomainen hetki aloittaa. Olet talven alkaessa kovassa tikissä ja puhkut energiaa ja itseluottamusta, kun kuntosi on kohonnut ja kroppasi on muuttunut silmissä. Eli kuvittelepa 2 kuukauden päästä alku ja…
- 5, 10, jopa 15 cm kapeampi vyötärö
- 5, 10, jopa 15 kg parempi penkkipunnerrustulos
- 1, 1,5, 3, jopa 4 kg lisää lihasmassaa (Useat valmennettavani ovat hankkineet jopa yli 4 kg rasvatonta massaa 2 kuukaudessa)
- 5%, 10% jopa 15% kehitys kestävyyskuntoosi. Tämä tarkoittaa vaikkapa 200-300m kovempaa Cooper tulosta (vaikka en laitakaan sinua Cooperia tässä valmennuksessa juoksemaan)
- Itsevarma ja atleettinen fiilis kehossasi. Olet vahva, lihaksikkaampi, hoikempi ja sinulla on atleettinen olemus. Nyt kiristävät housut tippuvat jalasta. Paina puristaa hauiksen kohdalta. Niin sanotusti ”viihdyt omassa kropassasi”!
Kenties mietit, mikä olisi hyvä hinta näistä tuloksista ja fiiliksistä.. Ja siitä buustista, kun tuuletat treeni- ja kropanmuokkaus-tasanteidesi murskaantumista. Ja Suomen kokeneimman PT:n treenituesta..
Omat face-to-face -valmennuspaikkani Jyväskylässä ovat täynnä. Mutta missioni on auttaa mahdollisimman montaa treenaajaa harjoitus-salaisuuksilla, joita olen tähän asti jakanut vain pienelle sisäpiirille, henkilökohtaisissa valmennustapaamisissa ja 1600-4500 € hintaan…
Olen tälläkin viikolla joutunut tarjoamaan ”ei oota” 5 ihmiselle.. En pidä siitä, vaan haluan tarjota näitä voimakkaita periaatteita kaikille tuloksia haluaville!
Lisäksi eräs asiakkaani totesi pari päivää sitten, että ”On rikollista, että nämä treeniperiaatteesi eivät ole yleisemmässä käytössä!”.
Siksi en veloita tästä valmennuksesta 1600-4500€, vaan päätin lanseerata ”Huippukuntoon 8 viikossa” -valmennuksen, jotta nämä periaatteet leviäisivät laajemmalle!
Kaikki yllä kuvaamani sisältö on sinun vain n. 1,50 eurolla päivässä. Ja ilman riskiä. Jos et kehity tällä valmennuksella, palautan osallistumis-sijoituksesi viimeistä euroa myöten!
Tiedät, että valinta on niin sanotusti ”no-brainer”, joten hyppää mukaan NYT!
Valinta on siis nyt sinun.
Voit miettiä, kumpi on tärkeämpää sinulle:
- 1,50 € päivässä vai turhauttavien treenitasanteiden murskaaminen?
- 1,50 € päivässä vai huomiota herättävät muutokset kroppasi ulkomuodossa 2 kuukauden aikana?
- 1,50 € päivässä vai penkkitulos, joka kokoaa treeni treeniltä sen sijasta, että junnaisit paikallasi?
- 1,50 € päivässä vai kattoon ponnahtanut energiataso ja itseluottamus?
Uskon, että vastaus on selvä! Pääset mukaan monipuolisilla maksuvaihtoehdoilla. Ja voit hyödyntää myös erilaisia liikuntaseteleitä. Joten NYT on aika ottaa seuraava askel!
KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA VALMENNUKSESTA
Uusi valmennus voi herättää kysymyksiä. Se on täysin normaalia, siksi vastaan tässä alla yleisimpiin kysymyksiin, joita olen kuullut valmennuksesta.
K: Saanko varmasti tuloksia?
V: Jos noudatat ohjeita tarkasti ja harjoittelet innokkaasti, en näe mitään syytä sille, miksi et kehittyisi. Ja jopa vauhtia, joka yllättää paitsi itsesi myös ystäväsi ja treenikaverisi. Valmennettaviltani kysellään todella usein treenivinkkejä, kun he muuttuvat silmissä tai pyyhältävät treenituloksissa hetkessä ohi samalla tai kovemmalla tasolla olleista treenaajista.
Jos et ole valmis muuttamaan treenitapojasi tai toteuttamaan tarkasti valmennuksen ohjeita, et tietenkään saa tuloksia.
K: Kuinka usein minun pitää harjoitella?
V: Arvasin, että tämä kiinnostaa sinua. Kuntoilijan tai tavoitteellisen treenaajan EI tarvitse treenata 2 kertaa päivässä saadakseen huipputulokset. Itse asiassa tällainen treenimäärä tuhoa tulokset muilla kuin absoluuttisen huipputason kilpaurheilijoilla. Tässä valmennuksessa treenaat 4-5 kertaa viikossa. 4 kertaa riittää, jos et ehdi treenata 5 kertaa viikossa.
K: Millaisia välineitä tarvitsen?
V: Löydät kaiken tarvitsemasi kuntosaliltasi. Jos jokin asia tuo joitain muutoksia, kerron sinulle korvaavat mutta yhtä tehokkaat liikkeet etätuessa. Niihin tarvitset vetokumeja ja mieluusti käsipainoja tai kahvakuulia. Näin tein myös valmennuksen pilottiryhmän kanssa ja homma toimi!
K: Voinko treenata kotona olohuoneessa?
V: Valitettavasti et. Ellei sinulla satu olemaan yllä mainitsemiasi välineitä olohuoneessasi. En halua liittyä ”huijaajien” kuoroon, jotka väittävät kotona sohvaa vasten pari punnerrusta tekemällä tulee huipputuloksia. Joten vastaus tähän on siis ei.
K: Riittääkö tavallinen ruoka vai tarvitaanko eksoottisia superfoodeja?
V: Kotiruoka riittää, ja ei tarvita ”superfoodeja”. Saat kaiken tarvitsemasi lähikaupasta. Ja edullisesti! Yleensä valmennettavani ihmettelevät, että heillä menee valmennuksessa vähemmän rahaa ruokaan kuin ennen! Silti tulokset saavat muut ihmetyksen valtaan. Superfoodit taas ovat suurimmaksi osin nerokkaasti (tai oikeammin epäeettisesti) brändättyä, kallista kuraa. Niitä ei tarvitse, eikä kannata hankkia. Esimerkiksi suomalainen mustikka löylyttää kalliit ja vaarallisia raskasmetalleja täynnä olevat eksoottiset kuivamarjat 6-0.
K: Tarvitaanko erikoisia lisäravinteita?
V: Lisäravinteet eivät ratkaise kehittymistä. Et tarvitse välttämättä niitä, mutta annan ohjeet edullisten lisäravinteiden käyttöön, joilla voit tehostaa kehittymistä. Niiden kokonaishinta on noin 20-30 euroa, ja sinun EI tarvitse ostaa niitä minulta. Olen jyrkästi vastaan ylihintaisten lisäravinteiden tyrkyttämistä periaatteella ”nämä on pakko ostaa valmentajalta” (ja noin 150% edullista kauppahintaa kalliimmalla, totta kai, koska ne ovat niin paljon ”laadukkaampia”..), justiinsa joo..
K: Olen 40-, 50-, tai 60-vuotias. En ”nuori urheilija”. Sopiiko tämä valmennus minulle?
V: Aikaisemmin mainitsin, että sinulla on hyvä olla treenitaustaa ja suht koht terve tuki-ja liikuntaelimistö (nivelet ym.). Pilottiryhmissä on ollut mukana monia 50-kymppisiä ja 60-kymppisiäkin. Itse asiassa keski-ikä on ollut 42 vuotta. Kyse on siis huippu-urheilijoiden parhaiden menetelmien soveltamisesta kuntoilijalle ja tavoitteelliselle treenaajalle.
K: Miten ”Huippukuntoon 8 viikossa” poikkeaa yleisistä nettivalmennuksista, miksi minun pitäisi valita juuri tämä valmennus?
V: Valmennuksen sisältö ei ole suora kopio huipulla olevan kilpa-urheilijan ohjelmasta, joka tuottaa epäoptimaalisia ja huonoja tuloksia tavalliselle harjoittelijalle ja jopa kokeneelle treenaajalle. Eikä se ole vaihtoehtoisesti umpimähkään valittu liikekokoelma, joka juuri ja juuri täyttää välttävän ohjelmasuunnittelun kriteerit. Ohjelman sisältö perustuu 189vuoden ja satojen asiakkaiden tulosvastuullisen valmentamisen kautta kehitettyyn malliin, joka toimii systemaattisesti, ei mahdollisesti. Valmennuksen tieto, oppiminen ja inspiroiva ilmapiiri erottavat valmennuksen ”Tässä laput, onnea jatkoon” – periaatteella toimivasta massavalmennuksesta tai muutaman asiakkaan, oman kisakokemuksen tai ”Amerikan gurujen” kritiikittömään palvontaan sekä bloggaamisen pohjalle rakennetusta ”nettijulkkis/asiantuntija -koutsauksesta”.
Jos sinulle herää muita kysymyksiä, viskaapa minulle mailia osoitteeseen timo.haikarainen@th-valmennus.com. HUOM! Puran mailini kerran vuorokaudessa, sillä olen päivät valmentamassa asiakkaitani :)
VIELÄ KERRAN: KYSY REHELLISESTI ITSELTÄSI HALUATKO NOUSTA UUDELLE TASOLLE?
Kuvittele itsesi 2 kuukauden päästä: Olet voimakas, atleettisempi, nopeampi, kestävämpi ja ketterämpi. Tästä voit edetä täsmälleen suuntaan, mihin haluat. Se voi olla lisää lihasta, se voi olla kestävyystreenin korostaminen.
Ja silloin mukana on myös se kihelmöivä fiilis, kun olet taas saavuttanut uutta, todistanut itsellesi ja muille pystyväsi juttuihin, joita pidetään mahdottomina!
Aloittaminen vaatii kuitenkin sen ensimmäisen askeleen, ja sen otat kun ilmoittaudut mukaan! Eräs asiakkaani sanoin vähän aikaa sitten: ”Tämä valmennus muutti elämäni”. Niin, jos et tee asioita uudella ja erilaisella tavalla ja aloita, olet joulukuun alussa täsmälleen samassa pisteessä kuin nyt. Mutta toisaalta, jos aloitat, kaikki voi olla toisin..
Ansaitset loistavan fiiliksen kehittymisestä ja itsesi ylittämisestä!
Kertasijoituksena tämä vastaa yhtä keskikokoista ruokakaupassa käyntiä. Tiedät, että valinta on niin sanotusti ”no-brainer”, joten hyppää riskittä mukaan kehityksen tielle NYT, takaan ettet tule katumaan sitä!
Hyppää mukaan NYT, sillä tämän valmennuksen hinta nousee pian!
Hyppää siis mukaan NYT!
ps. Jos sinulle tulee jotain kysymyksiä mieleen, meikäläinen vastaa mielellään sisältökysymyksiin timo.haikarainen@th-valmennus.com ja maksukuvioita tms. koskeviin teknisen puolen kysymyksiin
Other products from this coach
Huippukuntoon 8 viikossa by Timo Haikarainen | NAISET
Huippukuntoon 8 viikossa on 9.10.2023 starttaava 2 kk verkkovalmennus, jolla teet itsestäsi paitsi vahvemman, kiinteämmän, lihaksikkaamman.. ja myös nopeamman,
10 viikon kehonmuokkaushaaste by Timo Haikarainen
10 viikon kehonmuokkaushaaste -verkkovalmennus 9.10.2023 alkaen! Uusi verkkovalmennus, jossa Suomen kokenein PT, Timo Haikarainen, tarjoaa käyttöösi tehokkaimma
Keho kuntoon 8 viikossa by Timo Haikarainen
Innostava valmennuskokonaisuus, jossa poltat rasvaa, hankit sporttisia lihasmuotoja ja kohotat kuntoasi ennätysajassa, vaikka sinulla ei olisi aikaa tehdä enemp
Use these SYKE app features and many more
- Tasks
- Images
- Videos
- Training programs
- Nutrition programs
OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA
1. Osta valmennus.
2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.
3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.
Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.
4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin.
5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.
6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.
7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.
