Sauvakävele tehokkaasti by Markus Kolinen

Nykyaika taivuttaa meitä kumaraan. Istuessamme lihasten rentoutuessa jäämme tukirangan varaan. Asento on rakenteellemme epänormaali. Tästä alkavat kivut ja vaivat. Samainen asento alkaa pikkuhiljaa seurata meitä myös pystyasennossa ja lopuksi myös kävellessä. Tuntuuko tutulta?

Sauvakävely onkin varsinainen oikotie onneen. Se palauttaa kehon neutraalin asennon, parantaa ryhtiä sekä lisää hapenottokykyä. Sauvakävelyn aloittamiseen et tarvitse rautaista pohjakuntoa. Tehonsäätelyn avain on oikea sauvakävelyn tekniikka, jolloin koko keho toimii kokonaisvaltaisesti.

Tämä valmennus ei ole kuntokuuri, vaan miellyttävä ratkaisu kokonaisvaltaiseen muutokseen, joka kantaa läpi elämän! Sauvakävely on tehokas ja helppo arkiratkaisu isoon kansanterveydelliseen ongelmaan, joka koskee meitä kaikkia.

Sauvakävelyn hyödyt:

• parempi hapenottokyky

• tehostunut palautuminen

• kiihtynyt ja nopeampi aineenvaihdunta
   

Mitä sauvakävelyn hyödyt aiheuttavat:

• nukut paremmin
• helpottaa painonhallintaa
• vähentää stressiä
• istumisen vaivat helpottavat

Sauvakävelyn hyödyt ovat siis todella moninaiset ja saat tuloksia oikealla tekniikalla nopeasti. Oikea sauvakävelyn tekniikka löytyy tästä valmennuksesta, eli hyppää rohkeasti mukaan!

VERKKOVALMENNUKSEN ESITTELY

Sauvakävele tehokkaasti -verkkovalmennuksessa keskitytään sauvakävelyn tekniikkaan yksinkertaisten harjoitteiden avulla, jotta sinulle sopiva sauvakävelyn tekniikka löytyy! Tiesitkö, että sauvakävelyllä lisäät 20 % aineenvaihdunnallista tehoa kävelyyn? Samalla palautat istumisesta jumittuneet niskan, rintarangan, kipeän alaselän ja laiskistuneen pakaran takaisin käyttöösi. Arviolta vain joka kymmenes sauvakävelee oikealla tekniikalla, jossa hartiat ja lantio kiertävät askelluksessa vastakkaiseen suuntaan.

Sauvakävele tehokkaasti -verkkovalmennus keskittyykin oikean tekniikan oppimiseen. Sauvakävely ei ole ravia eikä sipsuttamista. Oikein suoritettuna se opastaa meidät takaisin aikaan, jolloin kävely oli kokonaisvaltaista liikkumista eikä eteenpäin kaatumisen välttelyä.

Valmennuksen videoilla käydään läpi sauvakävelyn tekniikka pala palalta, eli sauvakävelyn aloitus ja oikea sauvan käyttö. Lisäksi käsitellään askelpituutta ja rytmiä - unohtamatta dynaamista alkuverryttelyä. Sinulla ei siis tarvitse olla aiempaa kokemusta sauvakävelystä. Valmennuksen aloittamiseen tarvitset vain säähän sopivat lenkkeilyvarusteet sekä sauvat. 

Sauvakävelyä olisi hyvä harjoittaa kolme kertaa viikossa 30-40 minuuttia kerrallaan - toki pidempäänkin voi sauvoa. Tärkeintä on, että tekniikka pysyy laadukkana koko suorituksen ajan.

Tässä valmennuksessa voit olla CHAT-ominaisuuden avulla myös henkilökohtaisesti yhteydessä valmentajaasi Markukseen, joka on oikea sauvakävelyn asiantuntija!

VALMENTAJAN ESITTELY

Markus Kolinen on auktorisoitu personal trainer ja sauvakävelyohjaaja, joka on toiminut laji- ja kuntovalmentajana yli 35 vuotta. Lisäksi hän on toiminut seura- ja yksilövalmentajana sulkapallossa useassa eri seurassa. Markuksen mukaan käsitys kuntoilusta voi usein olla metallinmakuinen, kivulias ja raskas. Kun edetään pienin askelin, päästään pitkälle, pitkään. Mukana seuraa parempi kunto ja mieli.

Markukselle on erityisen tärkeää auttaa heitä, joiden arki on etupäässä istumista ja aika muutenkin “kortilla”. Heillä kuntoliikunnan aloittaminen loppuu usein liian rankkaan starttiin ja opastuksen puutteeseen. Kokonaisvaltaisen muutoksen tekeminen ei tarvitse olla tuskaista ja monimutkaista. Ensin pitää löytää motivaatio tehdä päätös aloittamisesta. Valmentajasta on apua, kun tehdään realistinen suunnitelma liikunnan, levon ja ravinnon suhteesta ja aloitetaan harjoittelu ohjatusti. Ei ole kaikkitietävää valmentajaa eli Markus opettaakin vain mihin olen saanut koulutuksen ja soveltanut käytäntöön. Lisäksi hän yrittää myös pysyä nöyränä ja uteliaana, koska jokaiselle löytyy se sopiva tapa toimia ja voida paremmin. 

Markuksen koulutus:

• Auktorisoitu (APT) Personal Trainer & Ravintovalmentaja
• Sauvakävelyohjaaja Nordic Walking
• Maastohiihdon Opettaja AHORY