ONLINE!

Tee tavoitteistasi totta verkkovalmennuksessa!

Verkkokaupastani löydät suositut valmennuspalveluni, jotka voit toteuttaa joustavasti oman aikataulusi mukaan paikasta riippumatta. Tämän helpommaksi omasta hyvinvoinnista huolehtiminen ei voisi enää tulla. 



Virkein mielin

Virkein mielin on vuorotyöläisille suunniteltu verkkovalmennus, jossa keskitytään levon ja kuormituksen välisen tasapainon löytämiseen.   HALUAISITKO TUNTEA ITSESI UUDESTI SYNTYNEEKSI? VIRKEIN MIELIN SE ONNISTUU!   *** Onko väsymyksestä tullut arkesi normaali? Tuntuuko, ettet enää hallitse tilannetta ja pysty tasapainottamaan stressiä?  Vuorotyötä tekevä joutuu kestämään valtavaa henkistä ja fyysistä kuormitusta. Epäsäännöllisen uni-valverytmin lisäksi monet työtehtävät vaativat paljon henkisiä ja fyysisiä voimavaroja. Terveyden näkökulmasta stressiä tarvitaan, mutta silläkin on rajansa. Liika on liikaa! Jokaisella meillä on oma henkilökohtainen rajamme. Kun ylitämme oman rajamme, emmekä palaudu, kuormitus alkaa kasautumaan. Tämän valmennuksen tavoite on ensin pysäyttää stressaava kierre ja sen jälkeen vahvistaa hyvinvointiasi niin levon, ravitsemuksen kuin liikunnan keinoin.    Virkein mielin by Päivi Pelkonen sopii Sinulle, joka: Haluat katkaista väsymyksen ja stressin kierteen Et jaksa enää yrittää yksin, vaan haluat saada tukea ja kannustusta omien voimavarojesi optimoimiseen  Haluat pudottaa stressin myötä kertyneet ylimääräiset kilot ja hallita painoasi terveellisesti Tarvitset jonkun joka näyttää suuntaa, miten muutat elämäntapojasi pitkällä aikavälillä Huoltaa sekä kehoasi että mieltäsi HYPPÄÄ MUKAAN MILLOIN VAIN OMAN AIKATAULUSI MUKAAN! VALMENNUS ALKAA JOKA MAANANTAI. *** NÄIN VALMENNUS ETENEE:   Virkein mielin verkkovalmennus kestää 8 viikkoa. Valmennuksessa edetään pienin askelin. Sinulla on myös aina mahdollisuus palata taaksepäin, jos haluat painottaa jotain osa-aluetta enemmän. Ensimmäisten viikkojen aikana keskitymme stressin ja väsymyksen kierteen pysäyttämiseen. Käymme paljon läpi lepoa ja erilaisia palautumistekniikoita. Voit soveltaa niitä omaan elämään tarpeesi mukaan. Sen jälkeen suuntaamme katseemme ravitsemukseen ja liikuntaan. Käymme läpi ravitsemusta ja liikuntaa läpi palautumisen ja tasapainon näkökulmasta. Valmennuksen aikana harjoittelet olemaan lempeä itsellesi ja kuuntelemaan omia voimavarojasi. Stressiä tarvitaan mutta ei liikaa. Jokaisella on oma henkilökohtainen rajansa. Harjoittelemme sen rajan tunnistamista ajoissa, jotta opit palautumaan pitkälläkin tähtäimellä. Emme riistä enempää karsimalla levosta tai ravitsemuksesta, emmekä treenaa yli sietokykymme. Sinä olet ainutlaatuinen. Työsi tärkein voimavara. Vaalitaan sitä yhdessä kuten tärkeintä aarretta kuuluukin. VALMENNUKSEN SISÄLTÖ: Palautuminen on keskeisessä osassa verkkovalmennusta. Opettelemme erilaisia palautumistekniikoita, joita opettelet soveltamaan tehtävien avulla omaan elämään Valmennus on joustava. Rakennamme sinun hyvinvointia yhdessä, joten Sinulla on mahdollisuus vaikuttaa ja suunnitella toimintaa ohjeiden mukaan Saat ohjeet, joilla jatkat 8 viikon valmennuksen jälkeenkin. Opettelemme siis elämäntapoja emme noudata pikakuureja Treeniohjelmat, jotka tukevat palautumistasi. Treeniohjelmat ovat kuvina, teksteinä ja videoina. 2 x 1jakoista lihaskunto-ohjelmaa, joista toinen tehdään kuntosalilla ja toinen omalla kehonpainolla esimerkiksi kotona 3 x erilaista kehonhuoltoohjelmaa eri tilanteisiin kehollisen rentoutusharjoituksen, jolla vaikutat myös mieleen Arkisia vinkkejä ravitsemukseen, joilla pudotat ja hallitset painoasi Kannustusta valmentajaltasi viikottain Chatyhteys valmentajaan, jonka avulla voit kysyä mieltä askarruttavia kysymyksiäsi suoraan.   ARJEN EI TULISI OLLA PELKKÄÄ SELVIYTYMISTÄ PÄIVÄSTÄ TOISEEN. OPTIMOI OMAT VOIMAVARASI! ***   Jos vastaat kyllä alla oleviin kysymyksiin, tämä valmennus on ehdottomasti Sinua varten! Oletko sairaanhoitaja, lääkäri, poliisi, palomies, tehdastyöntekijä, varastotyöläinen, posteljooni tai siivoja, joka tekee vuorotyötä? Koet ettet palaudu työn ja arjen kuormituksesta? Olet väsynyt yrittämään yksin ja haluat saada lisää energiaa ja virtaa arkeen? Haluat tukea, joka sopii sinun aikatauluihisi ja treeniohjelmat, jotka joustavat elämäntilanteesi huomioiden? Haluat pudottaa tai hallita painoa, joka on kertynyt kuormituksen mukana? Haluat ottaa tilanteen haltuun ja laittaa stopin kierteelle jo tänään? ***  VALMENTAJASI TERVEISET:    " Valmennuksen avulla saat lisätä virtaa ja opit torppaamaan väsymyksestä aiheutuneet huonot elämäntavat tasapainottamalla levon ja kuormituksen suhdetta. Monien sairauksien lisäksi uniongelmat ja ylipaino ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa. Siksi valmennuksessa puhutaan myös paljon painonhallinnasta. Kroonistuessaan väsymyksestä aiheutunut stressi voi johtaa ylensyömiseen ja epäsäännöllisiin ruokailutottumuksiin, jotka syventävät kierrettä entisestään. Toisaalta ylipaino voi itsessään lisätä uniongelmia. Sekä ylipaino että uniongelmat ovat myös itsenäisesti suuria riskitekijöitä monille elintapasairauksille, kuten sydän- ja verisuonitaudeille, 2 tyypin diabetekselle ja metaboliselle oireyhtymälle.   Halusin luoda valmennuksen tukemaan vuorotyötä tekevien jaksamista. Jo pelkästään vuorotyön aiheuttama epäsäännöllisyys uni- ja valverytmiin on iso stressitekijä. Lisäksi monet vuorotyön sisältämät työtehtävät vaativat runsaasti sekä fyysisiä että henkisiä voimavaroja. Monesta suunnasta tulevat paineet kysyvät valtavia voimavaroja, vaikka ammatti ja sen sisältämät työtehtävät ruokkisivatkin muuten Sinun työn imua ja intohimoa. Kynttilä voi palaa nopeasti loppuun molemmista päistä, jos palautuminen ja kuormitus eivät ole tasapainossa. Vaikka työ ja työtehtävät sisältävät asioita, jotka kuluttavat jaksamista ja joihin emme voi ei suoraan vaikuttaa itse omalla toiminnalla, on olemassa paljon hyvinvointia tukevia asioita, joihin voimme vaikuttaa. Tällä voimavara- ja ratkaisukeskeisellä valmennuksella halusin tuottaa työkaluja arkeesi, joiden avulla työn tuomat haasteet on helpompi kohdata ” Päivi <3  
65,50 €
EARLY BIRD 49.90 EUR 15.05.2020 ASTI