Vetreä keho

Vetreä keho

Hinta 65,50 €


HAAVEILETKO KIVUTTOMASTA ELÄMÄSTÄ? TOIVOISIT VÄHEMMÄN KOLOTUKSIA JA ENEMMÄN ENERGIAA VAPAA-AJALLA?


TÄMÄN ISTUMATYÖLÄISILLE SUUNNATUN VALMENNUKSEN AVULLA VETRISTÄT NIIN KEHOA KUIN MIELTÄ!


Runsas paikallaanolo haastaa erityisesti istumatyötä tekevän jaksamisen ja hyvinvoinnin. Pitkäkestoinen istuminen kuormittaa yksipuolisesti kehoa ja on yhteydessä moniin niska-selkävaivoihin.

Lisäksi runsas paikallaan olo niin työssä kuin vapaalla altistaa monille pitkäaikaissairauksille, kuten valtimosairauksille ja diabetekselle. 

Ratkaistaksesi paikallaan olosta aiheutuneet ongelmat sinun ei kuitenkaan tarvitse ryhtyä ammattiurheilijaksi.

Tämän valmennuksen ansiosta sinun ei tarvitse enää tuntea huonommuuden tunnetta, jos et jaksa, ehdi tai halua viettää fitnessurheilijan elämäntapaa kurinalaisine harjoituksineen ja ruokavalioineen. 

Valmennuksessa keskeisin tavoitteemme on voittaa liiallisesta istumisesta ja koneen ääressä olemisesta jo syntyneitä terveyshaittoja ja ehkäisemään uusia. 


Vetreä keho by Päivi Pelkonen sopii Sinulle, joka

  • Haluat selättää paikallaan olosta aiheutuneet niska- ja selkäkivut
  • Ennaltaehkäistä tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja ja parantaa ryhtiäsi
  • Lisää energiaa arkeesi palautumalla aktiivisesti jo (työ)päivän aikana
  • Kannustusta ja ehkä pientä potkuakin persauksille
  • Haluat hallita painoasi ja
  • hillitä stressiä ja kuormitusta      

Tämä valmennus ei jätä myöskään yrityksiä kylmäksi!

Virkein mielin sopii loistavasti myös yrityksille! Mikä olisikaan parempi tapa kohdentaa liikuntaetuja omille työntekijöille, kuin hankkia yhteinen verkkovalmennus. Valmennukseen voit liittää myös live-tapaamisia, joten yritysvalmennukset räätälöidään aina tapauskohtaisesti. 
 

Jos huomaat olevasi aivan loppu vaikka olet VAIN istunut koko päivän, anna minun auttaa sinua.

Keho ja mieli tarvitsevat taukoja ja liikettä myös päivän aikana.

***


NÄIN VETREÄ KEHO VERKKOVALMENNUS TOIMII:
 

Olet varmasti kuullut sanonnan "Liikunta on lääkettä". Mutta kuinka moni on oikeasti sisäistänyt, mitä se tarkoittaa?

Ensimmäisten viikkojen tärkein tavoitteemme on taklata paikallaanolosta aiheutuneet tyypillisimmä istumatyöntekijän kivut ja vaivat. 

Liikunta-ohjelmat keskittyvät ratkaisemaan toimistotyöläisen tyypillisimpiä tuki- ja liikuntaelinvaivoja tässä hetkessä, mutta auttamaan myös sinua pitämään huolta jaksamisestasi pitkällä aikavälillä.

Valmennuksen avulla saat selkeät ja konkreettiset ohjeet kuinka pidät yllä tuki- ja liikuntaelimistösi kuntoa. Viikoittaisten liikuntaohjelmien lisäksi saat paljon ekstramateriaalia matkan aikana. 

Harjoittelemme palautumista erilaisin tekniikoin, joiden avulla opit palautumaan jo työpäivän aikana. Kun opit palautumaan jo päivän aikana, työpäivän jälkeen sinulla on enemmän energiaa perheelle ja harrastuksille. 

Palautuminen ei ole vain loma-ajan luksusta. 

Laadukas ravitsemus tukee jaksamistasi ja treenaamistasi. 

Istumatyöntekijän suurin haaste on saada riittävästi energiaa, mutta ei liikaa, jotta aivot ja kroppa pysyvät menossa mukana. Liiallinen energiansaanti johtaa painonnousuun ja ruokakoomaan.  

Valmennuksessa opit hahmottamaan energiantarpeesi ja taklaamaan ruokakoomasta aiheutuneen energian laskun päivän aikana.

Saat yksinkertaisia ja terveellisiä ravitsemusvinkkejä, joiden avulla voit halutessasi pudottaa painoa rennosti.

Saamillasi ohjeilla jaksat jatkaa vaivatta painonhallintaa myös valmennuksen jälkeen. 



VALMENNUKSEN SISÄLTÖ:

  • Muutamme ensi töiksemme istumatyöläisen arjen aktiiviseksi työstä huolimatta.
  • Treeniohjelmat, jotka on suunniteltu nimenomaan toimistotyöläisen erityistarpeisiin. Treeniohjelmat ovat selkeinä kuvina, teksteinä ja videoina.
  • 2 x 1-jakoista lihaskunto-ohjelmaa, joista toinen tehdään kuntosalilla ja toinen omalla kehonpainolla esimerkiksi kotona
  • Saat erilaisia kehonhuolto-ohjelmia, jotka lisäävät liikkuvuuttasi ja kehon hallintaa
  • Opit tuntemaan oman energiantarpeesi ja ravitsemaan kehoasi ja aivoja laadukkaalla ravinnolla
  • Ravitsemusvinkkejä, joiden avulla vältät ruokakooman
  • Valmennus on joustava, joten Sinulla on mahdollisuus vaikuttaa ja suunnitella toimintaasi selkeiden ohjeiden mukaan
  • Saat ohjeet, joilla jatkat 8 viikon valmennuksen jälkeenkin. Opettelemme siis elämäntapoja emme noudata pikakuureja
  • Kannustusta valmentajaltasi
  • Chat-yhteys valmentajaan, jonka avulla voit kysyä henkilökohtaisia neuvoja ja mieltäsi askarruttavia kysymyksiä koska tahansa


” Harjoittelemme koko matkan yhdessä. Et jää yksin, vaan olen tukenasi koko matkan ajan. Toivon, että kysyt aina mieluummin enemmän kuin vähemmän, jos jokin painaa mieltäsi. ”

Päivi <3


HYPPÄÄ MUKAAN MILLOIN VAIN OMAN AIKATAULUSI MUKAAN! VALMENNUS ALKAA JOKA MAANANTAI



Takaisin