Ryhdikäs raskaus
Ryhdikäs raskaus verkkovalmennus on odottavien äitien oma hyvinvointivalmennus ennen synnytystä. Tämä on Sinun hetkesi valmistautua elämäsi tärkeimpään hetkeen!
***
Raskaus muuttaa sekä kehoa että mieltä.
Erilaiset raskausoireet voivat välillä koetella omaa jaksamista toden teolla.
Vaikka on täysin normaalia, että keho muuttuu ja mielialat saattavat vaihdella, muutokset voivat tuottaa myös ahdistusta ja pelkoa.
Olitpa sitten aloittelija tai kokenut liikkuja, ei ole todellakaan helppoa mukautua vietävän rooliin, kun pieni kasvava asukas vatsassasi määrääkin yhtäkkiä tahdista ja muokkaa kehoasi.
Mihin tahansa elämänmuutokseen liittyy vahvoja tunteita, niin myös raskauteen ja uuden elämän alkuun. Tuleva elämänmuutos saattaa jännittää, ihastuttaa, vihastuttaa ja välillä ehkä itkettääkin.
Onneksi muutosten matkaa ei tarvitse kulkea yksin!
***
Ryhdikäs raskaus verkkovalmennus by Mette Veistola & Päivi Pelkonen sopii Sinulle, joka:
- Kaipaat tukea ja kannustusta, miten voit pitää paremmin huolta omasta jaksamisestasi raskausaikana
- Kaipaat vinkkejä turvalliseen raskausajan liikkumiseen olitpa sitten ensi- tai uudelleen synnyttäjä
- Et halua kärsiä turhista raskauden aiheuttamista selkäkivuista ja virtsankarkailusta
- Haluat huoltaa oikein kehoasi ja mieltäsi
- Haluat lisävirtaa raskausaikaan laadukkaasta ravitsemuksesta
Näin Ryhdikäs raskaus-verkkovalmennus etenee:
Hyvä ryhti ei ole vain kauniin näköinen vaan se auttaa myös ennaltaehkäisemään tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Hyvä ryhti myös kohentaa mieltä ja tekee olostasi itsevarmemman.
Valitettavasti nimenomaan ryhti joutuu raskauden aikana suurelle koetukselle, kun kehon painopiste muuttuu ja tukikudokset löystyvät hormonaalisten muutosten vuoksi.
Raskauden aikaiset ryhtimuutokset aiheuttavat monille naisille usein esimerkiksi erilaisia selkäkipuja. Selkäkipujen lisäksi virstankarkailu tulee valitettavan tutuksi monelle odottavalle äidille.
Laadukkaalla harjoittelulla voimme onneksi vaikuttaa näihin molempiin.
Valmennus käynnistyy tuki- ja liikuntaelimistön monipuolisella harjoittelulla, jonka avulla pyritään minimoimaan heti turhat kivut ja vaivat.
Saat monipuolisia vinkkejä kuinka vahvistat keskivartaloasi, harjoittelet turvallisesti ja monipuolisesti vatsalihaksiasi sekä lantionpohjasi lihaksia.
Valmennuksessa valmistaudutaan koko ajan myös tulevaan synnytykseen. Ennen synnytystä harjoittelun lisäksi on vähintään yhtä tärkeää oppia rentoutumaan. Harjoittelemme yhdessä erityisesti niin mielen kuin lantionpohjan rentoutusta synnytystä silmällä pitäen.
Raskausaikana väsymys ja raskauspahoinvointi saattavat yllättää energisimmänkin naisen. Erilaisten palautumistekniikoiden ja ravitsemuksen avulla opit vahvistamaan ja ylläpitämään omaa jaksamistasi.
Ja mikä parasta valmennuksessa: me olemme koko ajan tukenasi. Vaikka emme näe fyysisesti, olemme tukenasi koko ajan. Voit koska tahansa kääntyä puoleemme, kun siltä tuntuu <3
Valmennus sisältää:
- Harjoittelun ohjelmoinnin joka joustaa elämäntilanteesi mukaan
- Turvalliset raskausajan harjoitusohjelmat kuntosalille ja kotijumppaan
- Monipuoliset liikkuvuusohjelmat ehkäisemään raskausajan jumeja
- Pilatesohjelmat turvalliseen vatsalihasten ja lantionpohjan treeniin
- Kaikki harjoitusohjelmat sisältävät selkeät kirjalliset ja kuvalliset ohjeet sekä esimerkkivideot
- Monipuoliset ekstravinkit lantionpohjan harjoitteluun ja rentouttamiseen raskauden aikana
- Vinkkejä, miten voit rentoutua ja ylläpitää jaksamistasi ennen synnytystä
- Arkisia vinkkejä ravitsemukseen, jonka avulla saat lisää virtaa ja hallitset painoa raskauden aikana
- Ruokavaliovinkkejä raskauspahoinvointiin
- Reseptejä sekä sekasyöjille että kasvissyöjille, joissa huomioidaan raskausajan ravitsemussuositukset
- Kannustusta valmentajiltasi
- Chat-yhteyden valmentajiin, jonka avulla voit kysyä koska vain juuri Sinua askarruttavia kysymyksiä.
Lue lisää Ryhdikäs raskaus-verkkovalmennuksesta Jennin My Project Is Me -blogista.
***
Valmennukseen osallistuneiden kokemuksia:
" On kyllä ollut kaikkia semmosiakin esim. lantionpohjaliikkeitä ja -ohjeita, joihin en ole törmännyt tai lukenut samalla tarkkuudella. Siis tykkään siitä kuvailevasta tyylistä, mikä auttaa hahmottamaan, mitä tunnetta pitäisi tavoitella."
***
"Ohjeet, videot ja kuvat ovat selkeitä. Lempaä ja kannustava tyyli sopii mulle."
***
" Oon sitä pilatesta tykännyt tehdä ja se on ollut mulle enemmän ku hyvä. Mulla kun liikkuvuus on ollut surkeata."
***
" Ja tota pilatesta on oon voinut töissäkin tehdä."
***
"Lantionpohjatreenit tosi hyvät ja niitä pystyy tekee milloin ja missä vain."
***
Lue blogista Karinin case-esimerkki: " Ryhdikäs raskaus-verkkovalmennus vahvisti ajatuksiani siitä, että raskauden aikana on mahdollista ja tärkeää liikkua monipuolisesti"
HYPPÄÄ MUKAAN MILLOIN VAIN OMAN AIKATAULUSI MUKAAN! VALMENNUS ALKAA JOKA MAANANTAI.
Takaisin