Askelkyykky käden vaihdolla

1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon ja suuntaa katse eteenpäin. Ota toiseen käteen kuula. Astu eteen sen käden vastakkaisella jalalla, jossa kuula on (jalka astuu hieman yli keskilinjasta eli sama lantion levyinen haara-asento säilyy edelleen).
2. Laskeudu alas hallitusti ja ota ala-asennossa toisella kädellä kuula vastaan reiden alapuolelta. Kun olet siirtänyt kuulan toiseen käteen niin ponnista takaisin lähtöasentoon.
3. Tee nyt sama vastakkaiselle puolelle.

*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Mitä lyhyempi askel, sitä enemmän liike kohdentuu etureisille. Mitä pidemmän askeleen otat, sitä enemmän saat myös kohdennettua liikettä pakaralle.
*Katso, että polvi-varvas-linja säilyy eli ylhäältä katsottuna polvi on samansuuntaisesti varpaiden kanssa.

Video-ohje