Askelkyykky käden vaihdolla

1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon ja suuntaa katse eteenpäin. Ota toiseen käteen kuula. Astu eteen sen käden vastakkaisella jalalla, jossa kuula on (jalka astuu hieman yli keskilinjasta eli sama lantion levyinen haara-asento säilyy edelleen).
2. Laskeudu alas hallitusti ja ota ala-asennossa toisella kädellä kuula vastaan reiden alapuolelta. Kun olet siirtänyt kuulan toiseen käteen niin ponnista takaisin lähtöasentoon.
3. Tee nyt sama vastakkaiselle puolelle.

*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Mitä lyhyempi askel, sitä enemmän liike kohdentuu etureisille. Mitä pidemmän askeleen otat, sitä enemmän saat myös kohdennettua liikettä pakaralle.
*Katso, että polvi-varvas-linja säilyy eli ylhäältä katsottuna polvi on samansuuntaisesti varpaiden kanssa.

948







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.