Korkea veto kahdella kädellä
1. Asetu haara-asentoon ja ota pieni koukistus polviin työntäen takapuolta samalla hieman taaksepäin. Pidä kuulasta kiinni myötäotteella ja anna sen roikkua jalkojesi välissä käsi suorana.
2. Työnnä nyt lantiota napakasti eteenpäin ja anna kuulan heilahtaa eteen ylös noin rinnan korkeudelle vetämällä sitä samaan aikaan itseään kohti, jolloin kuula tulee rintaasi kohti samaan aikaan, kun ojennat polvet suoriksi.
3. Anna nyt kuulan tulla takaisin alas samaa reittiä ohjaten sitä kulkemaan jalkojesi välistä samalla lantiota kevyesti taakse työntäen.
4. Tee nyt uusi veto.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä paino kantapäillä, keskivartalo tiukkana ja selkä suorana koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
