Jalkojen nosto kuulan kanssa

1. Asetu selinmakuulle ja paina alaselkä lattiaan. Ojenna kuulat suorille käsille.
2. Lähde nostamaan jalkoja hallitusti ylöspäin ja ojenna jalkapohjia kohti kattoa, jolloin lantiosi irtoaa lattiasta hieman.
3. Palauta hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

Video-ohje