Jalkojen nosto kuulan kanssa

1. Asetu selinmakuulle ja paina alaselkä lattiaan. Ojenna kuulat suorille käsille.
2. Lähde nostamaan jalkoja hallitusti ylöspäin ja ojenna jalkapohjia kohti kattoa, jolloin lantiosi irtoaa lattiasta hieman.
3. Palauta hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

929







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.