Turkkilainen ylösnousu
1. Makaa selälläsi lattialla pitäen kuulaa suoralla kädellä suoraan rintasi yläpuolella.
2. Tee nyt istumaannousu ylävartalosta.
3. Nosta ojennetun käden puoleinen jalka koukkuun viereesi ja aseta vapaa käsi tueksi lattialle.
4. Nosta nyt myös suorana ollut jalka ja vie se toisen jalan taakse koukkuun, jolloin olet askelkyykkyasennossa polvi maassa.
5. Nouse ylös.
6. Laskeudu samaa reittiä pitkin takaisin.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Tee molemmat puolet.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
