Turkkilainen ylösnousu
1. Makaa selälläsi lattialla pitäen kuulaa suoralla kädellä suoraan rintasi yläpuolella.
2. Tee nyt istumaannousu ylävartalosta.
3. Nosta ojennetun käden puoleinen jalka koukkuun viereesi ja aseta vapaa käsi tueksi lattialle.
4. Nosta nyt myös suorana ollut jalka ja vie se toisen jalan taakse koukkuun, jolloin olet askelkyykkyasennossa polvi maassa.
5. Nouse ylös.
6. Laskeudu samaa reittiä pitkin takaisin.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Tee molemmat puolet.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
