Tuulimylly kuulat molemmissa käsissä
1. Seiso suorassa ja nosta toinen kuula ylös suoralle kädelle ja anna toisen roikkua kädessä vartalon vierellä.
2. Lähde työntämään lantiota taakse sivulle, kierrä keskivartalosta ja lähde kurkottamaan alhaalla olevalla kädellä samaisen puolen jalan jalkapöytää.
3. Palaa takaisin yläasentoon hallitusti.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Käden, joka on ojennettuna kohti kattoa, tulee pysyä suorassa koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
