Goblet-kyykky kahvakuulalla
1. Asetu leveään haara-asentoon. Nosta kuula rinnalle kuulan pohja eteenpäin osoittaen. Aseta peukalot kahvojen alle ja paina muutoin kämmen kuulaa vasten. Jännitä keskivartalo, vie rintakehä ulospäin, vie alaselkä hieman notkolle ja suuntaa katse eteenpäin.
2. Kyykisty suoraan alas ja pidä polvesi suuntautuneina sivullepäin, kunnes reitesi ovat vaakatasossa (voit myös mennä syvemmälle, mikäli liikkuvuus antaa periksi).
3. Kyykkää nyt takaisin ylös samalla ulos hengittäen.
*Huomioi, että polvien ja varpaiden tulee olla samassa pystysuorassa linjassa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
