Kahdeksikko "Figure 8" pysäytyksellä

1. Asetu pieneen ja leveään kyykkyasentoon pitäen kuulaa toisessa kädessä. Ote otetaan kahvan peräosasta, jotta toiselle kädelle jää tyhjä kahvan puoli (helpompi tehdä käden vaihto)
2. Vie nyt kuula peukalo edellä etukautta jalkojen väliin ja vaihda toiseen käteen, jolloin kuula tulee takaisin eteen toisen jalan ulkosyrjän kautta. Ojenna polvet ja lantio napakasti ja tuo kuula rintalastan alaosan korkeudelle.
3. Vie kuula nyt uudestaan peukalo edellä jalkojen väliin.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Kuula viedään aina jalkoväliin peukalo edellä, jolloin liike menee aina jatkuvana ns. samaan suuntaan.

876







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.